中医推拿系列之[百病推拿68]推荐:自我按摩可预防便秘

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你是否便秘的难言之隐呢?你是否为便秘而感到痛苦烦恼呢?小编向你支招:

(1)左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

(2)双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次,再从背部向耻骨方向搓擦10次。

(3)双手重叠,以脐部为中心,顺时针方向旋转按摩100 次。

(4)双手放在脐部上方,作小圆形旋转按摩10至20次。

(5)双手握拳,放在背部“大肠俞穴”(第4腰椎棘突下,旁开5厘米)上叩击20至30次。

功效:每天坚持操练1至3次,就可以增强肠胃的消化功能,从而可以有效地防治便秘。