中医推崇的睡眠养生方法

睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学认为“眠食二者为养生之要务”“能眠者能食能长生”。

众所周知人可以七天不进食只要饮水尚可维持生命但如果真正七天七夜不睡觉便有生命的危险。有位生理学家用狗做实验每天只给水喝而不给食物它能活25天若连续5天不让它睡眠结果体温下降4℃～5℃再经92～143小时剥夺睡眠它就死亡了。狗死后解剖发现它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。可见经久不眠必然导致衰竭这种结论是完全合乎逻辑的。

不要说长时不眠就是长期睡眠不足对健康也有很大的损害。这是因为在所有的休息方式中睡眠是最理想、最完整的休息。有人说睡眠是大自然的了不起的恢复剂这是合乎事实的经过一夜酣睡多数人醒来时感到精神饱满体力充沛。

在日常生活中;人们常有这样的体会当你睡眠不足时第二天就显得疲惫不堪无精打采感到头晕脑胀工作效率低但若经过一次良好的睡眠之后这些情况随之消失。曾有人形象他说睡眠好比给电池充电是“储备能量”。确实经过睡眠可以重新积聚起能量把一天活动所消耗的能量补偿回来为次日活动储备新的能量。

科学研究证明良好的睡眠能消除全身疲劳使脑神经。内分泌、体内物质代谢谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整促使身体各部组织生长发育和自我修补增强免疫功能提高对疾病的抵抗力所以有“睡眠是天然的补药”的谚语。