8大降血压膳食原则

高血压是一种常见病症,绝大多数患者对高血压这一“无声杀手”认识不足。一般人认为,无症状就是血压不高,就没有危险。其实高血压会引起脑血管意外、肾功能不全、尿毒症、高血压性心脏病和冠心病高发。

神内食品要说的是,高血压是可以预防的,关键是坚持健康的生活方式。具体来说,针对高血压易患的危险因素,要预防它,或者尽量控制它,高血压发病就可以延缓,或者可以预防,那就要遵循以下8个膳食原则:

1.食物多样,谷类为主。

2.多吃蔬菜、水果、薯类。

3.多吃豆类、奶类食品。

4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉,动物内脏少吃。

5.保证与体力活动相适应的饮食量,保持适宜的体重。

6.吃清淡、少盐的膳食。

7.不提倡饮酒,如饮酒则应该少量。

8.吃清洁、新鲜的食物。