[原创]减肥,从个体差异开始(二)

导语:同是咳嗽,有寒热之分,有痰无痰之分,白天晚上之分正视个体差异,认识真实的自己;一时一法,一人一方,做呵护自己健康的主人。


小腹(下腹)减肥

小腹(下腹)是指肚脐以下的腹部,以中医脏腑理论分析,因为带脉经过小腹,带脉不通畅是小腹肥胖的主要原因之一,又因为带脉类壬甲,所以小腹减肥大致可分为两大类:
一、平日经常腰酸背痛(患有腰脊疾病除外)的小腹肥胖属于阴血(壬水)濡养经脉不足,带脉自身瘀滞,矫正方法是益气滋阴,平衡整体阴阳。
方法:①下午申时(15:00-17:00)做一些腰部和臀部运动,运动幅度和强度根据个人身体情况选用,以运动后自觉舒适和微出汗为度(注:患有腰脊等疾病须慎重选用,或咨询专业医师;女性经期勿用);②饮食上多食用山药、莲子、鱼、青葱、鸡蛋、海带、菠菜、黑木耳、通菜、枸杞菜等(详情请关注本博即将推出的原创栏目《药食本经》),这类食物的食用价值都对阴血不足的小腹减肥有益(注:个人食物过敏或禁忌不在此列)。
二、平日没有腰酸背痛的小腹肥胖多属于心肾相交不足(甲木生发不足),寒热瘀结于带脉,矫正方法是升督利湿,平衡整体阴阳。
方法:①晚上亥时(21:00-23:00)呼啦圈(健身圈)运动或慢跑(室内运动一定要保持空气流通),运动幅度和强度根据个人身体情况选用,以运动后自觉舒适和微出汗为度(注:慢性病患者须慎重使用,或咨询专业医师;女性经期勿用);②饮食上多食用桂圆、猪龙骨、杜仲、猪脊骨、包菜、葱白等,这类食物的食用价值都对寒热瘀结于带脉的小腹减肥有益(注:个人食物过敏或禁忌不在此列)。

温馨提示:吃饭时慢慢吃,不要一边吃饭一边工作或想事情,将注意力集中到对饭菜的口感上;饭后百步走对健康减肥很有益。




(下期提示:腿部减肥)



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