颈肩酸痛要做什么运动?成都颈椎病醫院

颈肩酸痛要做什么运动?成都颈椎病醫院

成都中山骨科醫院始建于1952年,经过65年的建设,醫院已发展成为醫療 技术精湛、诊疗设备先进、科研实力强大的骨科研究型临床醫院。成都中山骨科以颈腰椎病、胸椎疾病、关节病为诊疗中心,创建了以"微创治療骨科、中西医结合骨科"两大核心诊疗领域;65年历程,中山始终坚持"公益"路线,得到广大老百姓的一致好评,在高端骨科诊疗方向取得巨大成就。自建院以来,成都中山骨科醫院一代又一代人秉承着"厚德、博学、精业、创新"院训,执著追求,努力拼搏,为人民群众的健康保健做出了不懈努力。

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颈肩酸痛要做什么运动?

最佳答案

抬臂敲键盘肩膀会酸痛 造成颈背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。

改善方法:将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。 垂头看屏幕脖子容易疼 引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。

改善方法:把荧光屏抬高一点,令颈部不需要弯下超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的关键所在。

小贴士:上班族改善颈肩痛的3个方法

1、时常将头部转向不同的方向。

2、将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。

3、下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。

自我防治

1、不要长时间操作电脑,如果工作离不开电脑,应每小时休息五到十分钟,以活动一下脖子和手腕。

2、掌握正确的坐姿和手部姿势:大腿和小腿应保持90度弯曲,上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70--135度,手腕和前臂呈一直线,避免工作时手腕紧张。

3、不要仰视电脑屏幕。

4、最好使用可调节高低的椅子。

5、出现症状,可用热水(70--90度)敷患部,敷时,温度应又低到高,所用时间应在15到20分钟左右。严重的,去醫院就医

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