益精 调气 养神

2008-10-13 12:54 楼主
王云铭

我是一名年过八旬的老中医,在长期的养生实践中,我深深地体会到益精、调气、养神是祛病延年的重要方法。

1.益精

精是构成人体的基本物质。从其来源分,有先天之精、后天之精。先天之精禀受于父母,是构成人体的原始物质;后天之精来源于饮食的化生,是脏腑功能活动的物质基础。肾藏精,肾精中主司生殖机能的部分称为"天癸",主司人体生长、发育和后天抵抗力(免疫功能)的部分叫肾气,两者合在一起,称为肾精。人到老年,肾气渐衰,肾精亏虚,就须益精。益精之道:一是节欲保精,房事适度而止;二是要补益后天之精,食饮有节。"饮食自倍,肠胃乃伤"。过食是老年人的大敌,因为老年人体力活动较少,唾液、胃液、胰液及消化酶的分泌减少,胃粘膜萎缩,肠蠕动减慢,因此,老年人在饮食方面应做到量少质好。质好并不一定要吃高能量、高蛋白的食物,而是要求品种多样,配搭合理,以便摄取身体所需的各种营养成分。同时老年人应多吃些新鲜蔬菜,多吃富含各种维生素的食物。中成药中的金匮肾气丸,是温补肾气,益寿延年的首选药。该药是蜜丸,有市售,每丸重9克。我每天清晨空腹时服一丸,温开水送下。

2.调气

气有两种含义,一是指脏腑、经络、气血的生理功能,二是包括了进行功能活动时所需要的各种物质。二者是互相联系的,后者是前者的物质基础,前者是后者的功能体现。运行,是气的基本特点。生命在于运动,动而不衰。故老年人应坚持参加一些力所能及的体育运动,机体得到活动,可保持运动器官的灵活性,减缓肌肉的衰退萎缩过程,增加循环、呼吸、消化、神经以及内分泌系统的新陈代谢谢,延缓组织的衰老,增强机体的免疫能力,减少各种疾病的发生。再者,气行则血行。气为血之帅,血为气之母。气虚气滞,均可导致脉络瘀阻,发生疾病。益气通络化瘀是调气的一个重要方面。基于这种认识,我习惯于每月朔望两日服用中成药血府逐瘀丸。该药系水丸,有市售,一次服9克,每日早晚各服一次,温开水送下,可收益气通络化瘀之效。

3.养神

神是人体生命活动现象的总称,也是精神、意识、知觉运动的集中表现。精、气是产生神的物质基础,所以精气充足,血脉充盈,生命活动旺盛,表现出来的神也就旺盛。
"脑为元神之府"。我的养神之法:一是健脑养神,如博学强记勤用脑,节欲养精以健脑等等;二是起居有常,每日按时作息,早睡早起,生活很有规律;三是心旷神怡,情绪稳定,这是健康长寿的重要一环。不难理解,人体一切器官的功能,都是受中枢神经系统控制的,当人们情绪愉快稳定时,中枢神经系统处于良好的兴奋状态,使得机体新陈代谢谢旺盛。反之,情绪激动、悲观、苦闷,中枢神经系统则处于抑制状态,引起新陈代谢谢紊乱。如果长期情绪抑郁,人体的各种代谢谢活动就会紊乱失调,导致机体早衰。
总之,精、气、神三者是一个互相联系、互相渗透、互相制约的统一整体。损精必耗气,耗气必伤精,而伤精耗气也必然伤神。所以,益精、调气、养神三者必须兼顾,才能达到祛病延年益寿的目的。
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