健康吃零食,吃出好身体~~

一提起零食,很多人眼前浮现的大多是:薯片、巧克力、各种糖果点心……非油炸即膨化,再有就是高糖高热量,辛辣刺激和满是色素与添加剂的垃圾食品。嘴馋是咱美眉的天性,爱吃零食咱美眉的专利!拒绝垃圾食品,宠幸健康食品是咱美眉的新时代责任~~但是,美眉们要怎样吃零食,吃什么样的零食才能吃出好气色,吃出好身材,才能对我们的健康不仅有害,反而大有益处呢?下面将我馋嘴又想要好气色和好身材的小小经验跟大家分享:1、吃什么样的零食对身体好处多多:首选是坚果类:核桃、杏仁、开心果、花生、腰果、瓜子、白果、板栗、松子等,最好是吃原味的或者生吃, 富含营养又没有多余热量,益气补血,强心健脑,还能让头发乌黑亮丽有光泽。这么完美的零食,可以当之无愧地坐上健康零食老大的宝座啦~其次是蔬菜水果类:生吃口味比较好的如:橙子、柚子、香蕉、草莓、提子、苹果、梨子、西瓜、弥猴桃、山竹、红枣、西红柿、黄瓜、胡萝卜等最好生吃,生吃口味不太好接受的如:芹菜、南瓜、番石榴、木瓜等可以打成汁加点蜂蜜,榴莲、菠萝蜜等也可以煲成糖水或靓汤,还做成沙拉,涂点蜂蜜,或者番石榴、木瓜等也可以拌少许细盐改善一下口味~果蔬里富含的各种矿物质和维生素就可以成为你美味的享受之旅啦~~最后类似主食类的如:全麦面包,全麦饼干、梳打饼干、牛奶燕麦片、煮玉米、烤青豆,鲜榨豆浆、酸奶、奶酪、自制肉松、肉干、番薯、土豆泥、水煮蛋等等,可以直接吃,也可以烤一下,加点蜜糖或自制的果酱来吃或者取其中几中混合搭配,多试试不同的口味,说不定,震惊一世的美食,就这么在你的手下诞生了呐~~2、何时吃和怎样吃零食好处多:吃零食的最佳时间是上午的10点到下午4点的之间,和晚上临睡前一至二小时。上午10点左右,手上的工作理顺了,短暂喘口气,吃一片牛肉干或者几颗红枣。舒缓一下紧绷的身躯,慢步走到茶水间,喝一杯温开水,再带一杯回来,工作间隙多喝水,水可以排毒,这是任何饮品都代替不了的。上午十一点,吃个苹果或黄瓜,饭前一小时吃水果吸收好,又不影响正餐~下午三点啦,工作大半天了,人已渐显疲态,来片全麦面包或者梳打饼干,再配一小杯酸奶,你又会精神百倍啦~下班回家啦,吃完晚饭洗好碗,忙了一天啦,该给疲惫的身心放松一下啦,晚饭后坐在沙发上,边嗑瓜子边看电视,要多惬意有多惬意~~在悠闲舒坦的同时,为身体补充了饭菜里面所吸收不到的微量元素~~临睡前嚼几颗生花生,补血又养颜,还能改善口气~