震后灾区中医药防病知识

震后灾区中医药防病知识

国家中医药管理局组织编印 2008年5月

顺应天时

地震发生后,天气变化无常,时晴时雨,忽冷忽热,人们容易患感冒等疾病。遇到烈日曝晒、潮湿闷热天气,要适当休息,避免中暑伤湿;遇到阴雨绵绵、骤然降温天气,要注意保温,避免淋雨受寒。及时适应气候变化,保持良好的身体状态。

………防病提示 ………

1.淋雨后感觉全身发冷时,可以用生姜、葱白、红糖一起煮水,趁热喝下,盖上被子发发汗,好好睡上一觉。

2.肚子受凉后疼痛,可以把食盐炒热,用布包好,趁热敷在肚脐上,或稍用力掐按足三里几分钟,以缓解疼痛。

3.气候炎热,嗓子疼、尿黄时,可用淡竹叶、野菊花泡水代茶饮。

4.预防(也可用于治疗)夏季感冒,可用菊花、金银花、蒲公英各等份,煮水饮用。

5.如遇到有人突然晕倒,可立即用大拇指掐人中穴,并立即送医院救治。


适应地形

地震发生后,原有的地理环境发生了很大变化,随时可能发生的山体滑坡和泥石流,对人身安全存在潜在的威胁。地震形成的堰塞湖,是发生水灾的隐患。沟渠的淤塞可造成水质变差,容易致病。要尽量远离潮湿恶劣环境,保证人身安全,减少疾病发生。

………………防病提示………………

1.夏天气温高,加上灾区湿度大,容易发生中暑。可以用绿豆、赤小豆熬汤后当茶饮或多食用冬瓜汤。

2.如果身上长了疖子,可以用新鲜马齿苋洗干净后捣烂敷在疖子上;还可以将六神丸20粒捣碎,用醋或凉开水调成糊状,外敷患处。

3.如果发现皮肤湿痒,可以用黄连素10片捣碎,对温水外洗;或用鱼腥草、蒲公英、车前草各适量,煎汤外洗。

4.生痱子时,可以用藿香正气水或十滴水2～3支,对入温水洗澡。


除秽洁室

身处灾区的人们,尤其要重视环境卫生,平时的生活垃圾要及时清理;多开窗换气,保持室内空气清新,尽量保持充足的阳光照射。必要时可用芳香辟秽的艾叶等熏蒸居室,以保证拥有洁净的居处环境。

………………专家提示………………

1.在室内点燃艾叶或艾卷,用烟熏1～2小时,然后开窗通风,不仅可以使室内空气清香,还可以预防感冒。点燃艾卷还可以驱蚊蝇。

2.用醋一杯,加等量的清水稀释后放在火上加热,用醋的蒸气熏蒸室内,可以预防感冒。


合理饮食

地震发生后,灾区的各种食物易受污染,因此米、菜、瓜果等在食用前一定要洗净,尽量吃熟食;做好食物的储藏,注意防腐防霉,防止食物被老鼠、苍蝇等污染;尽量一日三餐有规律,饮用足量的水。

………………专家提示………………

1.饮食方面要注意多食用容易消化食物和新鲜蔬菜,少食油腻、辛辣食品。

2.常食用大蒜可以防止拉肚子,也可食用鱼腥草(蕺菜)、马齿苋。

3.宜多喝温开水,可加些盐和糖,以补充津液。


规律起居

生活规律、劳逸结合是健身防病的前提。勤锻炼、多活动、勤洗勤换衣被、餐前便后勤洗手、保持清洁,是防止传染病的重要方法。

受灾后由于精神刺激,人们往往出现失眠。尽量放松、舒缓情绪,适当调理,有助于改善睡眠。

………………防病提示………………

1.莲子、百合各适量,加入白米中煮粥喝,可防治失眠。

2.睡前用温水泡脚20分钟,同时交替搓按双脚心,有助于睡眠。

3.体操锻炼助眠法:两腿分开,比肩略宽,膝关节稍弯,两手扶在膝上,双手掌心向下,上身直立,头及身体用力前俯,然后尽力向左侧摆动,同时臀部向右侧摆动。然后复原身体,再以同样的方法做右侧运动。在摆动时吸气,复原时呼气,可做多遍。


调理情志

地震造成生命财产损失,给灾区群众带来巨大的精神创伤。这种大悲、大惊、大恐的剧烈刺激,可扰乱人的生理功能,造成心身疾病。因此,灾后心理调适非常重要。要尽量不想痛苦的事情,多想一想自己曾经经历的愉快往事,多做自己感兴趣的事情,比如听听音乐、与朋友谈谈心、多与人沟通交流,想方设法排遣心理压力。

………………防病提示………………

1.疏肝理气揉拍法:用手指指腹沿肋间隙由内向外适当用力按揉,顺序由上到下,双侧交替进行。然后以手掌拍击胸部,拍击时不要憋气。

2.玫瑰花一小把,开水冲泡,代茶饮,可疏理肝气。

3.心情郁闷时,可找家人、朋友倾诉,甚至哭诉,不要压抑在心里。

4.散步、慢跑、做体操、打太极拳或者唱歌、听音乐等,可以缓解心理压力。


中医药防病小常识

已经进入暑天,由于天气湿热,蚊蝇孳生,如不注意个人卫生,容易发生肠道、呼吸道、皮肤传染病,可采取以下措施预防:

病毒性肠炎的预防

1.藿香正气胶囊(水)、葛根芩连丸、香连片、黄连素等口服。

2.藿香、马齿苋、蒲公英、鱼腥草(蕺菜)等中药任选一种,加车前草,洗净泡茶或煎煮服用。

感染性腹泻的简易家庭自疗

感冒的预防

1.可选用黄连素、藿香正气丸(水、胶囊)、香连丸、葛根芩连丸等药物,按说明服用即可。

2.食用大蒜或马齿苋、蒲公英、鱼腥草、败酱草。

3.宜清淡饮食,暂时不要食用乳品、鱼、虾类食品;注意休息,腹部保暖。

感冒的预防

预防潮湿闷热环境下的感冒,可以选用以下方法:

1.三豆汤:绿豆、赤小豆、黑大豆各适量,煮汤饮用。

2.鲜芦根粥:用鲜芦根30～50克,切段,加适量水煎15分钟,取汁煮粥用,每日服用1次。

3.藿香佩兰茶:藿香、佩兰各5克,薄荷2克,洗净,开水冲泡,代茶饮用。

4.生姜大枣香菜汤:生姜、大枣、香菜各适量,煮汤饮用。

夏季皮炎及痱子的预防

1.藿香正气水或者十滴水2～3支,对入温水中,清洗皮肤。

2.新鲜车前草两把,煎水清洗皮肤。

3.薄荷叶两把,用温水浸泡,擦洗皮肤。

小儿脓疱疮的预防

1.选新鲜马齿苋、蒲公英、车前草之中的1～2种,煎水清洗皮肤。

2.黄柏、败酱草适量,煎水清洗皮肤。

疖子的预防

1.新鲜马齿苋、鱼腥草、大黄、蒲公英、苦参、败酱草,选1～2种,煎水清洗皮肤,每次15～20分钟,每日3～4次。

2.淡竹叶泡水代茶饮,或用金银花与薄荷等量泡水饮。

脚气的预防

阴囊湿疹的防治

1.脚汗多的人,可在洗脚水中加枯矾少许(约20克)以收敛脚汗。

2.用新鲜马齿苋或者蒲公英捣烂湿敷脚部,每次半小时,每天2次,然后去除草药,扑撒研细的黄连素粉末。

阴囊湿疹的防治

1.内裤宜宽松舒适,最好为纯棉制品。

2.阴囊瘙痒时,勿过度搔抓和烫洗,尤其是不要用肥皂水烫洗。可用黄连素10片碾碎,对半盆温开水清洗,也可湿敷。水温不要超过皮肤温度,不要用力擦洗。湿敷后可外涂京万红软膏。

3.阴囊湿烂,渗出液很多时,暂时不用软膏外涂,可用黄连素研成细粉,扑撒湿烂部位。

4.新鲜马齿苋或车前草,捣烂取汁,涂于阴囊部位。