研究发现听音乐放松者音乐催眠效果强

睡不着,听音乐有用吗?研究发现,白天面对压力后听音乐容易放松的人,在作息规律前提下音乐助眠才有效。
聆听节奏与心跳同步、稳 定缓慢、以弦乐为主的轻柔音乐,有助心情放松及好睡,被誉为“助眠音乐”,经过为期两周的调查,研究者发现,压力后听音乐,交感神经调节下降较多的人,睡 前听音乐助眠效果较好。这些人听音乐本来就较容易放松,睡前听音乐,不只较快入睡,深睡时间也较长,睡眠效率增加。至于白天听音乐无法放松的人,睡前听音 乐照样睡不好