首先,大家了解一些基本概念
1、腹式呼吸(气从鼻进,沿督脉进丹田,顺任脉经口出)
2、关元穴
3、还阳卧与混元卧
第一步:睡觉之前,还阳卧姿势,脚掌相对:
第二步:用右手中指,稍用力按揉关元穴三分钟
第三步:双手交叠,放在关元穴上(丹田之上),左手在下,右手在上。
第四步:最重要:闭眼,舌尖顶上颚,腹式呼吸:缓慢的深吸气(想象着气沿督脉),完全纳丹田到最大程度,憋气,屏住呼吸,一直坚持到最大程度,然后缓慢的把气顺任脉经口吐出,吐尽气后(小腹应该完全瘪下去),然后,同样的屏住呼吸,这算一个小周天,坚持到最长的时间,再用鼻吸气,循环49次。
第五步:放松,换混元卧姿势睡觉(也可右侧身抱龙卧姿势睡觉)
注意,修炼此功,要至少坚持30日不中断,有大效。可以感知丹田内气的旋转,为下一步修炼打好基础。
此呼吸法也可以打坐或者站桩时采用,有大效。
好东西 ,可以试试,我先试试仙人揉腹,把肚子减下去
南派有练丹法的,据说炼丹必须有药渣的处理这一步,否则内炼久了肯定出问题。
此内丹非彼内丹
undoturuk 说:南派有练丹法的,据说炼丹必须有药渣的处理这一步,否则内炼久了肯定出问题。
undoturuk 说:
嗯
这个有点涉及气功的范畴了,用意念引气,不同一般比较安全的导引术,大佬要慎重点啊,我有了解但一直不敢涉足
首先,大家了解一些基本概念
1、腹式呼吸(气从鼻进,沿督脉进丹田,顺任脉经口出)
2、关元穴
3、还阳卧与混元卧
第一步:睡觉之前,还阳卧姿势,脚掌相对:
第二步:用右手中指,稍用力按揉关元穴三分钟
第三步:双手交叠,放在关元穴上(丹田之上),左手在下,右手在上。
第四步:最重要:闭眼,舌尖顶上颚,腹式呼吸:缓慢的深吸气(想象着气沿督脉),完全纳丹田到最大程度,憋气,屏住呼吸,一直坚持到最大程度,然后缓慢的把气顺任脉经口吐出,吐尽气后(小腹应该完全瘪下去),然后,同样的屏住呼吸,这算一个小周天,坚持到最长的时间,再用鼻吸气,循环49次。
第五步:放松,换混元卧姿势睡觉(也可右侧身抱龙卧姿势睡觉)
注意,修炼此功,要至少坚持30日不中断,有大效。可以感知丹田内气的旋转,为下一步修炼打好基础。
此呼吸法也可以打坐或者站桩时采用,有大效。