谣言:虽然今年的“世界睡眠日”过去已有一月,但关于睡眠的帖子,依然在本地论坛引发热议。有网友称,长期熬夜等同于自杀,尤其是女人如果睡眠情况不好,将增加患乳腺癌的风险。网友言之凿凿:那些经常运动、但每晚睡眠不足七小时的人,患癌的危险比那些每晚都能睡个好觉的人,要高47%。
真相:睡眠对于人体健康的重要,自不待言。姚泰主编的《生理学》一书说,一般成年人如果持续觉醒15到16小时,便可称为睡眠剥夺。以前的一些研究早就已经显示,睡眠剥夺将会导致疲劳,使人动作变笨拙、反应迟钝和白天嗜睡等表现,长期睡眠缺乏则可导致体重紊乱,还会影响大脑和认知功能。不过专家认为,睡眠的节奏与规律相比睡眠时间更重要,也就是说,夜间缺少睡眠固然有害,但有其它时间弥补,危害依然可控。而且,在熬夜与患癌风险的关联上,目前科学界还没有得出明确的结论。
倒夜班是很常见的导致睡眠节律紊乱的原因。然而,国际癌症研究组织(IA R C)对于“倒夜班对乳腺癌的影响”评级,也还只是“可能致癌”,所谓熬夜易导致乳腺癌,甚至比其他人高出47%等结论并无依据。
真相:睡眠对于人体健康的重要,自不待言。姚泰主编的《生理学》一书说,一般成年人如果持续觉醒15到16小时,便可称为睡眠剥夺。以前的一些研究早就已经显示,睡眠剥夺将会导致疲劳,使人动作变笨拙、反应迟钝和白天嗜睡等表现,长期睡眠缺乏则可导致体重紊乱,还会影响大脑和认知功能。不过专家认为,睡眠的节奏与规律相比睡眠时间更重要,也就是说,夜间缺少睡眠固然有害,但有其它时间弥补,危害依然可控。而且,在熬夜与患癌风险的关联上,目前科学界还没有得出明确的结论。
倒夜班是很常见的导致睡眠节律紊乱的原因。然而,国际癌症研究组织(IA R C)对于“倒夜班对乳腺癌的影响”评级,也还只是“可能致癌”,所谓熬夜易导致乳腺癌,甚至比其他人高出47%等结论并无依据。