宋美龄长寿养生秘笈:少食多餐坚持按摩

一般女性年过40,皮肤便开始变黑,嗓门变粗,腰围增加,肚子凸起。然而,宋美龄60多岁时,仍然身材适中,皮肤白净,青春焕发,光彩照人。106岁依然美丽高贵的宋美龄点燃了人们对健康与长寿的欲望。下面我们就跟着宋美龄的养生足迹来寻找我们自己的抗衰老处方。
宋美龄养生足迹一:
少食多餐
宋美龄很注重饮食质量,少食多餐,每餐两荤、两素,每天必须就5次餐,每一次进餐只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物。
我们的抗衰老处方:食勿过饱,淡食杂食。
特别推荐:成年人每天要食用蔬菜400~500克、水果100~200克、鱼虾类100克、肉50~100克、蛋类25~50克、豆类及豆制品50克、谷类每天不可少于100克。
宋美龄养生足迹二:
每天坚持灌肠
宋美龄没有便秘的毛病,但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法没有科学依据,但宋美龄却几十年如一日地坚持,目的是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。
我们的抗衰老处方:养生祛疾,排毒第一。
特别推荐:
★运动排毒最轻松 可以根据自己的喜好选择运动方式,如跳绳、游泳、慢跑等。
★早晨空腹饮水排便法 早上起来的第一杯水,会把你身体里面大量的毒素都排除掉。
★沐浴排除体内毒素 可利用蒸汽浴发汗排毒;坚持足浴,因为脚是体内毒素的最大沉积处,所以要坚持足浴,每天1次,每次15分钟。
★饮食排毒 常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)与果汁,常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周吃两天素食,给肠胃休息的机会,多吃新鲜食物和有机食物。
宋美龄养生足迹三:
坚持按摩
宋美龄的皮肤始终如大理石般光泽洁净,原因之一就是她坚持天天按摩。
我们的抗衰老处方:穴位刺激,首选按摩。
特别推荐:无论你选择什么按摩产品,都可以加入一点(5滴左右)精油,这些精油能帮助你愉悦情绪,舒缓疲劳。
宋美龄养生足迹四:
在闲聊中除焦虑
宋美龄同普通人一样也有喜怒哀乐,但她有个好习惯,每当碰到不愉快的事情,就找熟人聊天,说说心里话,使淤积之气一扫而光。
我们的抗衰老处方:心境平和,勿大喜大悲。
特别推荐:笑能使血压下降,从而降低心脏病的发病几率;笑还可以振奋精神、益智安神、强身健体,令身体产生抵抗感染的抗体。另外,还可经常食用有舒缓情绪作用的香蕉等食物。
宋美龄养生足迹五:
戒烟
宋美龄在台湾时惟一的嗜好就是吸烟,蒋介石生前多次劝她戒烟,但都未戒成。蒋介石去世以后,她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。
我们的抗衰老处方:戒除烟酒,留住容颜。
特别推荐:烟瘾来时,可以深呼吸或咀嚼无糖分的口香糖,最好不要用零食代替香烟。
宋美龄养生足迹六:
阅读、书画
阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸,空闲时就画国画、写毛笔字。研习绘画可使全身血气通畅,体内各部分机能都能得到调整。
我们的抗衰老处方:培养良好的个人爱好。