让你怎么睡都会感觉累的恶习

2011-05-04 21:29 楼主
1.腿脚动不停。年龄增长,会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停,甚至拳打脚踢,影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病,或某些药物也会导致这种疾病。


2.胃食管反流。睡着时胃酸倒流,会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒,吃巧克力、柑橘类水果等;睡前嚼一块口香糖,唾液有助中和胃酸。


3.磨牙、说梦话。夜间磨牙症发病率为5%,很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张,干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖,并去看牙医。


4.打鼾。睡眠中,呼吸一旦受到影响,就无法彻底放松,使用深度睡眠时间变短,即使睡足,醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸;用淡盐水清洗鼻腔;侧卧也有帮助。


5.频繁起夜。美国睡眠协会表示,65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时,人体的尿液呈浓缩状态,所以人们可以6—8小时不上厕所,但随着年龄增长,抗利尿的激素会减少,就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁,不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。
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2011-05-04 21:56 2楼
我睡觉时,经常经常笑出声音来,
有时候甚至能把自己给笑醒,你说怪不怪!
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2011-05-04 21:57 3楼


呵呵,心底善良的人儿会有此景
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2011-05-04 21:58 4楼
有的时候,躺下后,想起白天的一件事,
或者谁说的一句话,也许是下面一个可爱的图片
我都会笑出声音来的
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2011-05-04 22:03 5楼


明朗,阳光型女孩
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2011-05-04 22:05 6楼


嘘～ 网络是个大骗子,我不是女孩
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2011-05-04 22:09 7楼


嘘、、、、、、那是下辈子的事




喜欢的是你轻声的言语
痴爱的是你满腹的才华
迷恋的是今生你无迹的影子
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2011-05-04 22:15 8楼


哦～ 我只有在基督里是婴儿,在天父的眼里是美女
这么一来,我又可以笑着入梦去了, 晚安
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2011-05-04 22:18 9楼


原本,天父就是慈爱、美的象征

别人就是你的影子,看别人啥样,自身也如此,你说呢?
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