顺应四时,守护五脏六腑支节皮毛的安全

一年四季,寒暑更替,春夏秋冬,每个季节都有自己的特色,春天气候温暖,万物复苏,但风大,温差大,气候多变;夏天,草木茂盛,花落成果,气候炎热;秋天,收获的季节,硕果累累,秋高气爽,但干燥;冬天,休养生息,气候寒冷。春温、夏热、秋凉、冬寒;春生、夏长、秋收、冬藏这就是大自然的变化特点。自然界与我们的生活是息息相关的,所以要身体健康,就必须要关注气候变化的特点,顺应气候变化的规律,这是养生的根本原则,也即古人所说的“法于阴阳”。这是非常重要的,重要到“顺之则生,逆之则亡”的地步。大家都经常讲,养生之道,这个“道”到底是什么意思?《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》早就给出过明确的答案:“故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之苛疾不起,是为得道。道者……从阴阳则生,逆之则死,从之则治,逆之则乱。”用现代的话来说就是人的饮食、起居、作息、睡眠、情绪、运动都要顺应四时阴阳变化的规律,这就是养生之道。俗语“春捂秋冻”、“薄衣之法,当从秋习之”等都是四季养生特点的总结。
现代社会经济飞速发展,为什么许多的疾病的发病率也随之增加,而且趋向年轻化。应该与人违背养生之道有很大的关系,多的不说,就说说空调吧,现在无论夏天还是冬天大家都喜欢呆在有空调的地方,屋里有,汽车里有,有的人几乎寸步不离空调,更要命的是唯恐空调开的不大,以至于国家都要通过法律来干预空调的温度了。有人会问,难道用空调有错?用空调没错,但是夏天温度太低,冬天温度太高就有问题了。为什么呢?
有人用树木的一年四季的变化来比喻气候对人体的影响,非常贴切,春天来的时候,气温开始升高,树木将营养从根部向枝干调动,树木就会开始发芽,相应的人体的气血从内脏向四肢调动。夏天的时候,枝繁叶茂,这个时候根部的营养大都集中的枝叶了,这就是《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》说的“夏三月,此谓蕃秀,……万物华实……使华英成秀”,对于人体也一样,人体的气血大都集中外在的支节皮肤,人体毛孔都打开,所以夏天人比较容易出汗,这个出汗的过程也是一个排泄体内秋冬堆积的一些代谢谢的废物的过程,对人体非常重要。这个时候,如果温度低的话,毛孔打不开,那废物就容易堆积在体表,所以夏天容易生痘痘、疮疡等。如果是寒气没有排出去的话,就容易四肢肌肉关节疼痛。到了秋天,树叶落了,营养也有外向根部集中,冬天,营养都集中在根部,在人体,肺通秋气,主肃降,气血从外向内脏集中,冬天在外的阳气比较少。所以毛孔应该是闭合的。这个时候,空凋的温度较高的,毛孔容易打开,所以容易外感受凉。如果再出汗,那对身体更是不力,因为出汗的同时必定消耗人的气血。等到来年春天的时候,在内的气血不足,向外调动也不足,所以人就容易困顿,无精打采的。
空调创造了一个近似恒温的环境,使人体毛孔随着自然界阳气的变化而开合的规律变得无章,当短时间内温差变化大时,毛孔的开合来不及适应。人体就非常容易外感。
人体五脏与四时关系密切,养生要求根据不同的时间来保护自己的五脏,其中肝通春气属木,春天要疏肝;心通夏气属火,夏天要养心;肺通秋气属金,秋天要润肺;肾通冬气属水,冬天要暖肾。至于脾脏,在五行中属土,土载万物,不单独属于任何时令,任何时令都需要土的滋养。这与脾胃是后天之本,气血生化之源相合。
基础经络腧穴刺激:沿着足太阴脾经以及足阳明胃经的循行路线,在伸手可以触及的部位施以推、拿、按、揉、敲击等手法来刺激经络,选一种自己喜欢的就行,遇到的重点的穴位就多按揉会儿,30秒到1分钟就行。比如脾经的太白、三阴交、阴陵泉、血海、大横等,胃经的内庭、上下巨虚,足三里、梁丘、天枢、中脘等。在刺激经络的时候,仔细触摸,如果发现有压痛、结节、条索状物等,无论是否是穴位,都可以多按揉一会儿。每周2~3次即可,至少每周一次。。有人可能嫌麻烦,那么为大家推荐几个代表性穴位:三阴交、血海、天枢、中脘、足三里、阳陵泉,每个穴位2分钟即可。为什么加个阳陵泉呢,阳陵泉属于胆经,有利于胆汁的排泄,可以帮助气血的生成,《黄帝内经》也说:“凡十一脏,取决于胆也。”十一脏为五脏六腑加心包除去胆。以下经络腧穴处理方式相同
春季:足厥阴肝经、足少阳胆经。代表穴位:太冲、阳陵泉。
夏季:手少阴心经、手厥阴心包经、少太阳小肠经。代表穴位:神门、劳宫、上巨虚。
秋季:手太阴肺经、手阳明大肠经。代表穴位:尺泽、下巨虚。
冬季:足少阴肾经,足太阳膀胱经。代表穴位:太溪、委中