任我逍遥过百春

闲暇之际,翻阔清代龚延贤所著《寿世保元》,书中有一首“养寿诗歌”曰:“惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味,酒止三分莫过频。每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问,任我逍遥过百春”。细读详审,耐人寻味,此诗堪称延年益寿之妙诀。

“惜气存精更养神”:大意是:若欲延年益寿,首先要敛气保精以养其内在精神。祖国医学认为,精、气、神为人之“三宝”。保精、益气、养神为健康长寿之根本。精,源于水谷,化生于脾胃,故养精者首先应调整饮食,注意合理搭配,平衡膳食。节制房事,也是保精的要法。人身之气以顺为健,不顺则病。使人气不顺者,当是过度的情绪变化。若要气顺无病,必须善于控制自己的情绪。养神,首先要注意保养心神,要胸怀开阔,宁静淡泊,从容温和。切不可患得惠失,思虑无穷,怨天尤人。心神泰然,则气机畅疏,血脉和利,乐无病生。

“少思寡欲勿劳心”:系指要排除一切杂念,使心地清纯如镜。古人有“少思、寡欲、清静为天下正”之教诲。一个人如果少情欲,则不会迷花恋蝶,欺男霸女;节物欲,则不会偷盗抢劫,谋财害命,贪污受贿;寡官欲,则不会阳奉阴违,投机钻营。只有做到清心寡欲,没有过多的贪求,才能减少“妄求”,避免想入非非,从而减少思虑,不致损心伤脾。

“食惟半饱无兼味”:指食勿过饱,勿求厚味。饮食过饱,营养过量会使人肥胖,而肥胖者易惠心血管病、糖尿病、胆结石等疾病。一些肿瘤专家还发现,饮食过量过饱还可导致结肠癌、食道癌等多种癌症。在食物选择上应“宜清淡,忌厚味”。对鱼、肉、油腻、煎炸、辛辣之品,应当节制。过多地摄入高脂肪、高蛋白食品,往往使体内脂肪堆积,血脂、胆固醇升高,动脉粥样硬化、高血压、冠心病等便由此而生。

“酒止三分莫过频”:长期或过量饮酒,害处很大。暴饮无度,容易导致脑出血、胃出血或肝坏死而丧命损寿。有的人虽然不是逢饮必醉,但已养成“酒瘾”,这就容易导致溃疡病、脂肪肝、胆囊炎、高血压、冠心病、老年性痴呆、痔疮、视神经炎、视网膜炎、视神经萎缩等疾病。因此,饮酒应以少量为好,切莫贪婪“杯中物”。

“每把戏言多取笑”:紧张工作之余畅然一笑,可使肌肉放松,疲劳消除;笑,能使忧郁寡欢转为精神振作,心怀舒畅;笑,能忘记忧愁和烦恼,从笑中得到精神解脱,从笑中得到希望。人老时,常笑笑赶走沉沉暮气,你会变得神采飞扬,心清气爽。自寻开心,每天多笑,是神奇的“药物”,长寿的法宝。

“常含乐意莫生嗔”:是说要保持乐观、开朗、豁达的性格,千万不要发怒生气。人在生气时若恨得直咬牙,脸上青一阵白一阵,手足发抖心发颤,必然使阴阳失调,气血不和,经络阻塞,脏腑功能紊乱而致病。特别是怒发冲冠的情绪波动,对患有心脑血管病的人,很容易诱发脑溢血,或发生严重的心律失常、心肌梗塞,使人在盛怒之余,溘然离开人间。所以,平时生活中一定要看得开,想得宽,学会用理智控制情绪,不要为一些小事而动肝火,尤其不要动辄暴跳如雷,狂怒不止。

“炎凉变诈都休问”:当一个人在职在位的时候,有的人便逢迎拍马,讨好巴结,只看上司的眼神行事。当处于逆境,无权无势或坐冷板的凳的时候,不但一般人对你冷漠,连平时很亲近的朋友也会逐渐和你拉开距离,“冷”脸以对,洋洋不睬。一个人在贫困寒微的时候,亲戚、朋友多“冷”眼相看,这就是世态炎凉。对此,一定要忍得、耐得,随遇而安,坦然处之,对生活充满热情,重扬生活的风帆,切不可心灰意冷,愁眉不展。

朋友,倘若你能把龚廷贤的这首“养寿诗歌”作为生活中的座右铭,并遵循行之,就可能登上长寿之巅,逍遥自在的活过百岁并非“天方夜谭”。(赵广兰)