熬夜不适 桂圆粥暖胃养心

熬夜几乎是繁忙的现代都市白领不可避免的一种生活方式。然而,经常熬夜,肠胃也会跟着受罪。时间一久,就会造成肠胃的不适。那么,在熬夜后,吃点什么才能让肠胃舒服点呢?人体在夜晚调节功能较差,如果11点以后才睡觉,一定要吃点热乎的东西。

因为热的食物不但能在寒冷的天气里及时补充热量,还能及时补充五脏消耗的能量。性冷的食物吃了不但难以消化,还会给肠胃增加过重的负担,使得大脑缺氧,从而产生困意。

从喝的方面来说,可以喝点红茶,红茶暖胃;也可以喝点热牛奶,补充蛋白质;桂圆泡水也是很好的饮品,能及时补充糖分及热量。也需要加强睡眠质量。(时代医药招商网:www.sdyyzs.cn)

热乎乎的粥不但能及时给肠胃补充热量,而且容易消化,是非常好的补品。比如,桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时,黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜时不错的选择。

此外,熬夜时还需要准备一些面包、蛋糕、饼干、巧克力等食物,与饮料或热粥同食,能迅速恢复体力和热量。同时,常熬夜的人,还可以在家里备些核桃、开心果、白瓜子、葡萄干等坚果类食物,这些都有很好的健脑作用。

熬夜除了要注意饮食,次日早晨还可以进行一些适当的锻炼缓解疲劳,比如做做扩胸运动,多伸几下胳膊、抬抬腿等。同时,还要学会随时随地补充睡眠。比如在上下班的车上闭目养神。