按摩法消除眼疲劳:按压眉间法明目减压

人发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面:
1.眼睛的因素:当人患有远视、近视、散光等时,看远看近都需要动用很大的调节力,则易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,亦易引起眼疲劳。
2.体质及生活方面的因素:如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等。
3.年龄因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老花镜,则容易发生眼疲劳。
4.环境因素:工作或学习场所照明不足,读写的字迹或工作物过小,读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等。
神经性眼睛疲劳和眼睛充血要立刻休息,可以做做下面的保健操,消除眼睛疲劳。
1.按压眼球法:闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
2.压额头法:双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。重复做3～5次。
3.按压眉间法:拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右——上——左——下的方向转动,头部不可晃动。此外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。