防止办公室白领的“鼠标手”

常常坐在办公室,面对着电脑,你是否感觉手腕常常酸痛呢?这就是所谓的办公室诟病:鼠标手。鼠标手在现在办公室中出现的频率越来越高。因为他们常常用电脑,整天不停的摸鼠标,指使手腕酸痛。常常感到手麻,所以应该常常做手腕运动,防止这类情况的发生。



动作1:用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。缓解手腕肌肉酸痛感觉。做好手腕保健。

动作2:手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。

动作3:舒展身体各部位时用力展开双手五指,每次20至30秒钟,做2～3次。增强关节抵抗力,促进血液循环。

动作4:吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。借助办公室现有条件,锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。做好手腕保健。

动作5:用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。促进血液循环,放松身心。

动作6:双掌合十,前后摩擦至微热。促进手部的血液循环。

办公室白领你还在等什么,为了自己的手腕健康,让鼠标手不再威胁到我们,赶紧一起来行动吧。另外,办公室人员,需要足以的是,在您平时稍微空闲的时候,可以起来接杯水,活动一下自己的手腕关节,时刻做到手腕保健。