人体补品 对号入座

俗话说“药补不如食补好”。是药就有三分毒,这句话也是大家常说的,然而人体的一些毛病也在慢慢滋生。近日,专家指出,只要选对了食物,即使吃得很普通,也能够让你从头补到脚,不但恢复以前的神清气爽,还能预防各种疾病,侵害身体健康。

南瓜养发防脱

想拥有健康浓密的秀发,必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克,每天两杯可满足需要。此外,专家介绍,每天吃把南瓜子,可补足一天所需的锌,减少脱发。

圆白菜健脑

金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸,维生素,有助于改善大脑功能,赶走抑郁。同时,研究显示,每天吃两道甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。

西红柿防晒

西红柿富含番茄红素,可降低紫外线伤害、减少皱纹,烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸,有保湿功效,让肌肤更健康。

鸡蛋防白内障

白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症,蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜等都富含β-胡萝卜。胡萝卜素犹如天然眼药水,能预防干眼症。

葵花子预防鼻炎

葵花子富含的维生素e能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素e总量的90%。