鞋不合脚可诱发足部疾病 健康选鞋3妙招

人们走路时,脚承受着整个身体的重量,而鞋在减轻这些重量方面起到了重要作用。如果你的脚经常疼痛,根源有可能在鞋上。
买鞋一定要根据自身的具体情况进行选择。如果长时间穿不适合的鞋,不仅会引起足部疼痛,还可能诱发足部疾病,比如拇外翻、前足痛、后足痛等。
买鞋时,首先应该选对鞋号,不能过大或过小。过大的鞋不利于行走,太小的鞋会挤压脚部,产生疼痛感,影响穿着的舒适度。第二,买鞋的时间应该选择在脚部充分活动之后的下午时段。因为脚部在此时会略微膨胀,这时所选的尺码不觉得小,一天中其他时间穿着也没问题;最好站着试穿,因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。一定要穿着走一走,充分感觉鞋子的穿着舒适度。可以把试穿后行走50步左右的感受,作为判断鞋子是否舒适的一个方法。第三,对于鞋子的材质也要把关,尽量选择质地轻便一些、透气效果好的。
另外,应根据使用者的年龄来选择,比如老年人足底肌肉和韧带会发生退行性变化,就不宜穿平底鞋,否则会使老年人足底抗震能力下降,影响行走和运动。建议选择一两厘米的坡跟鞋。女性的鞋跟不宜过高,5厘米左右为宜。长时间穿高跟鞋,不但会引起脚部畸形发展、拇外翻等现象,由于子宫长期前倾,还可能引发一些妇科病。中老年人,特别是糖尿病患者要考虑到自己脚部承受能力有限、足部组织相对脆弱的特点,慎重选购。
夏天人们出汗多,应该每天换一双鞋。这样可以避免病菌、真菌滋生,或者把鞋拿出去晾一晾,减少鞋中的湿气。▲