倒跑有益心血管健康有助塑造臀部肌肉

据英国《周刊》杂志报道,倒跑虽然看上去姿势有点奇怪,但却能达到更好的健身效果。这种技术含量很高的跑步方式,已经成为2011年夏季健身热潮。
运动生理学家指出,倒着跑不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉,还能提高身体各个部位的协调能力,提高反应速度。南非斯坦林布什大学的研究者则发现,它还能促进心血管健康。
美国俄勒冈大学的研究者指出,喜欢倒跑的人,只需采用普通跑步姿势80%的速度,即可以获得相同的健身功效。因此,不管老少,都可以试试练习。由于倒跑比一般跑步要求更高,建议遵循以下原则。
首先,要选择平坦宽阔的路面,直线距离在50米~100米,来回行走检查有无坑洼磕绊之处,视野不受遮挡。其次,倒跑时身体可稍微后仰,但不宜过多回头去看。