上班族预防疾病缠身应定期检查

上班族长期接触电脑,很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力,精神总是处于紧张状态。有专家建议,it人士保健可以从以下几个方面着手:
一、定期体检
至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

二、强制休息
面对电脑两小时,至少休息10分钟,上班族也可起身活动头颈、四肢,目视远方。

三、调整坐姿
眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角,保持同一坐姿的时间不宜太长。

四、饮食调节
饮食结构应以蛋白质、维生素c、维生素b、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶,保护心功能健康。