西瓜减肥易反弹

炎炎夏日,爱美mm的肥胖问题成了一大烦恼。有人认为夏季多吃西瓜可以促进减肥,而且是吃出来的瘦更健康。对于想要减肥的朋友来说,夏季实行水果晚餐减肥法也是可以达到效果的,但是还是有一些事情需要我们注意。

一、既然晚餐的食物只有水果,而水果不能提供足够的蛋白质和b族维生素、维生素adek等,所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应,提高营养质量。保健品代理专家认为,早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物,而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类,以便增加b族维生素和维生素e。假如还不放心的话,可以再加一粒复合b族维生素。
二、减肥期间最容易缺钙,而钙的缺乏要多年之后才能看出来,所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶,再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时,除了水果可以加一小杯酸奶。
三、晚餐吃水果,并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果,如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等,数量还可以略多一些,既增加饱感,也能多供应营养成分。
四、吃含维生素、蛋白质多的水果并不属于快速减肥法,不能三天瘦五斤,只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘,不问收获”的心情坚持下去,保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重,必有愉快的结果。
本文来源:环球医药信息网