梅雨时节巧养生

眼下正是江南的梅雨时节,天气以阴雨居多,潮湿闷热,此时湿邪最宜致病,要特别小心防护,注意养生。

养生当然是食养最佳,梅雨时节湿气积于体内,此时的食养原则是祛湿、护脾胃。时令蔬菜中有很多蔬菜具有护胃祛湿的功效,如冬瓜是夏季的养生之菜,对于清热利尿、排毒消暑,功效显著,冬瓜汤更是夏季养生的佳选;扁豆对于健脾消暑、化湿去肿也很有效,不妨多吃;芹菜利尿消肿、清热解毒也是不错的选择;洋葱和胃下气,能促进消化,还具有杀菌的作用对于夏季高发的肠胃疾病有很好的预防作用。

五谷杂粮中也有养胃祛湿的佳品,绿豆防暑消热、解毒杀菌,夏季养生的首选;玉米有开胃、利尿、降浊的功效,现在正是青玉米上市的季节,大家不妨多吃新鲜的玉米,不但可以祛除湿气,对于食欲不振、降血压、缓解水肿都很有帮助;薏仁是利水渗湿、健脾止泻的好食材;高粱有健脾益肾、渗湿止痢的功效。熬粥时可以加入绿豆、玉米、薏仁、高粱,对于夏季养生再好不过。

除了养胃祛湿还要注意避免食入湿气重的食物,如油炸食品,烧烤类食品易导致内火,也不宜食用。饮食应该以清淡、易消化的食品为主,还要保证营养的供给。适当体育锻炼也必不可少。

梅雨季节还是皮肤病的高发季节,要注意预防,食物中避免发物,如海鲜、羊肉、狗肉、韭菜等。也可备一些常用的皮肤护理软膏,如达克宁、脚轻松、抑菌乳膏、皮炎平等膏剂。此外,梅雨季节易诱发关节疾病,可准备些贴剂类药品,以预防关节炎突发,如风湿关节贴、肩周痛贴、关节止痛膏等。 本文来源:环球医药信息网