养生从健脑做起

大脑,是发展聪明才智,调节机体活动,使人健康地成长、生活与工作的“总指挥”。故从某种意义上来说,没有健全的大脑,也就没有健康的身体。所以,我们说,要养生就应重视健脑。
人的大脑是一种最完美的网络系统,它比身体任何一个部分、任何一个器官的构造都要复杂得多,功能也完善得多。科学家发现,人的大脑有1000亿个神经细胞,其中大脑皮层约占140亿个,每平方毫米含有8万个,且其中每个神经细胞都与其他上万个细胞相联系。大脑神经网络四通八达。一秒钟内大脑会发生10万种不同的化学反应。人一生中能储进1000亿个信息。科学家估计,人脑细胞功能开发还不到1/10,还有许多尚未被开发的部位,可见其潜在能力有多大。
正因为大脑机能对人体生理、心理作用具有无比的威力,所以,我们在健身养生时,就应十分重视健脑。大脑的健康与否,牵连到全身:大脑的衰竭,就意味着生命的终结。只要大脑能量尚存,生命就能持续。
怎样才能健脑呢?
首先,要有良好的先天基础。这就是说,一要有良好的遗传基因:二是在妊娠的早期,即脑细胞生长发育的关键时期,要为胎儿提供最佳的物质营养,并在婴儿两周岁前的脑细胞分裂和信息沟通的关键时期进行一早期教育,提供最佳的智力开发机会。
其二,要勤用脑。有人曾做过这样一个试验:让受试者平卧在压板式的天平上,让他思考一道数学题。结果发现,天平很快向头那一端倾斜。这说明开动脑筋可大大改善脑部的血循环。脑子越用越灵。大脑开发早,智力发育就好,脑细胞的老化也会推延。研究表明,大脑中有一个包括下丘脑一垂体一内分泌腺的神经内分泌轴和神经递质的“衰老控制中心”:这个中心一旦衰老,就会导致各种生理功能的全面衰退。
其三,要劳逸相宜。要提倡张弛结合。过“劳”则伤神,伤神则伤“本”。脑为“神之木”,“神强必多寿”。所以,用脑养神要以不伤神为木。一方面不能用脑过度:另一方面要避免精神上的各种伤害,要开朗、乐观,形成一个平静的心理状态。要注意睡眠和适量的体育锻炼。这有利于大脑的神经调节,又有利于大脑的血液循环,有利于健脑。要根据不同年龄、不同劳动方式、不同的生活习惯,注意多吃有利于大脑保健的食品,以保证大脑正常运转和代谢谢所需营养的充分供应。本文来源:环球医药信息网