调教你的胃 顺肠瘦身养生粥

便秘是造成脂肪沉积、小腹突出的一个魁首。下面,教你做几款有效治疗便秘的瘦身粥,帮你调理肠胃,摆脱便秘,成功瘦下来。



1、芝麻粥

取芝麻30克,大米60克同煮成稀粥而服食,亦可作为晚餐或点心服食。煮粥前芝麻要洗净、晒干,炒熟研末后进行。

该粥可补肝肾,养阴血,润五脏。适用于阴液不足所致的肠燥便秘以及肝肾精血不足所致的眩晕。



2、胡桃粥

用胡桃仁20克捣碎,加大米60克同煮成粥,常服有效。

此粥有补肾、益肺、润肠等功效,有滋养强壮之用。适用于肾亏腰痛、肺虚久咳、尿路结石及气喘等症。还可应用于老年人或体质虚弱患者的便秘等症。

3、甘蔗粥

用新鲜甘蔗榨取汁约150～200毫升,兑水适量,同大米煮成稀粥。本药粥能清热生津、养阴润燥。

适用于热病恢复期及津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。



4、首乌粥

取制首乌30克煎出汁,加大米60克同煮成粥,早晚服食。

有补血及补肾益精之功效,是一种滋补强壮的药粥。适用于长期节食减肥后贫血衰弱、肾亏遗精、腰膝软、头发早白等症。用于润肠通便,以晒干后的生首乌为好。



5、柏仁粥

用柏仁15克,捣烂去壳,加大米60克,蜂蜜适量同煮成粥。

有安神及滋养强壮之效用,适用于失眠、盗汗、心悸、头晕等症。因它含油分很多,所以能润肠通便。可用于体质虚弱或老年人及孕产妇的大便秘结。



6、松仁粥

取松子仁20克研碎,加大米60克煮为稀粥,早晚服食。

由于松仁营养价值很高,含蛋白质16.7%,脂肪63.5%以及钙、磷、铁等,所以有较好的滋补健身作用。对肺气亏虚、津液不足、晕眩、腰痛、便秘都有明显效果。



7、玄参粥

取玄参15克洗净放入沙锅加水用文火煎半小时,去渣取汁再与糯米60克煮成稀粥,酌加白糖调味即服。

该粥有清热、解毒、生津、润肠等功效,适用于急性热病、皮肤有红斑,以及口渴舌燥、津液缺乏、慢性便秘。



8、决明子粥

用决明子20克煎汁后去渣取汁,与大米60克同煮成粥。

本药粥有清热、明目、利尿、润肠通便等功效。适用风火赤眼、头痛、便秘等症。可炒熟后加水煎汤代茶饮。



9、桑仁粥

取桑仁30克,糯米60克,冰糖适量,煮粥服食。

有补血、滋阴、养肝益肾等功效。适用于阴虚、血亏、头晕眼花、失眠、津液缺乏及便秘等症,老人服之可增强记忆。



10、参芪粥

取党参15克,黄芪30克,水煎取汁,再加大米60克煮为稀粥服食。可补正气、疗虚损、健脾胃。

适用于气虚衰弱、精神疲乏、四肢无力、食欲减退、气虚脱肛及慢性便秘。