夏天加强运动调节饮食 抵挡“空调病”侵扰

夏日气温持续攀高不下,加之现在生活工作节奏加快,不少人还得在烈日下工作,这令人们中暑几率大增。空调下工作的人同样遭遇疾病困扰,头痛、皮肤炎、伤风……夏季带来酷热外,还带来了细菌的滋生,给人体造成不必要的痛楚。

常见的空调病主要与两个因素有关,一是开空调势必要关门关窗,存在空气不流通的问题;二是空调温度过低,容易使人体温度调节出现紊乱。越是身体强壮的人,受影响的可能性越小;反之,越是处于亚健康状态的人,越容易发生空调病。医生提醒,不论是“都市病”的头痛还是“空调病”的热伤风,适当的运动和饮食调节是抵挡病痛侵扰的最佳方法。

吹空调易得伤风和皮肤炎

夏季吹空调看似平常,但却引出很多疾病,如皮肤炎,感冒伤风。清远市中医院皮肤科主任王剑锋称,如果不注意空调的清洗工作,那么积藏在空调里的细菌粉尘会随空调吹风散布到空气中,这就容易引起皮肤炎,因此要注意定期清洗空调,如果真的患上皮肤炎,则要注意饮食和及时看医生,千万不能自己随便买一些膏药来涂擦,“如果不是对症下药,皮肤炎会越涂越严重。”

另外,温度过低,身体调节紊乱 正常情况下,人体自身具有很好的温度调节功能,但若长期待在空调环境中,这个调节功能会变得不稳定。加上室内外温差大,骤冷骤热反差太厉害,人体的这个调节功能更易出现紊乱。

温度忽高忽低,会造成血管急剧收缩、舒张,可导致腹部血管痉挛、迷走神经功能紊乱而出现腹痛、恶心、胃口不好等消化道症状;上呼吸道黏膜血管的急剧收缩、舒张,除了病毒感染的可能性上升,不少人还会出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咽干、咽痛等症状。

而这里最常见的还是因吹空调导致热伤风。中医师指出,中医把症状轻微的感冒称为伤风。由于夏天天气炎热,人皮肤上的毛孔因为要散热处于张开状态,如果长时间吹空调、风扇,或是大量吃冷饮,皮肤毛孔遇冷刺激突然闭合,不能通过出汗来散热,就很可能患上热伤风,出现打喷嚏、流鼻涕、头晕甚至发烧等症状。

市中医院急诊室的医护人员告诉记者,患热伤风后人会出现不出汗,昏昏沉沉,有的人不停地流鼻涕。因此,建议患热伤风后能出汗最好,如果汗出透了,热伤风可以不用吃药就能治愈。而治疗热伤风最关键是多喝水,且不能一出汗就又去吹空调或风扇,否则热伤风可能持续时间更长,患者更难受。

洗热水澡也是出汗的好选择,但由于洗热水澡后人更容易着凉,因此专家建议热伤风患者别急着洗热水澡来出汗,出汗时最好拿毛巾随时擦汗而不是急着去洗澡。如果喝水、出汗还不能缓解热伤风症状,医生建议可以喝些感冒茶或吃一些中成药物。

空调温度过低或致月经不调

长期对着风口吹可直接损伤受寒的部位,如肩、颈、四肢、膝盖易出现关节疼痛、僵硬,本身有颈椎病的人更可能因为局部肌肉受寒痉挛,血管收缩而出现眩晕症状。

医生提醒,现在,很多白领女性都在公司办公室工作,整天处于低温空调下,同时又要穿短衣短裙,本来体质就相对较弱,手脚散热很快,造成血管舒缩失调。这样很容易出现交感神经兴奋,从而引起自律神经紊乱,也就是说,过度的寒冷刺激很可能影响卵巢功能,使排卵发生障碍,造成月经失调或肚子疼得厉害。

对此,医生建议,长时间在办公室、写字楼里工作,尤其是经常坐着办公的人,不妨在公司备一身长袖长裤的衣服,尤其是年轻女性,膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护,同时隔一段时间就站起来活动活动,以增进末梢血液循环。如果家里有老人、孩子,空调温度别调太低,而且开半小时到一小时就关一会,或尽量用自然风制冷。

过多摄入冷饮会引起头痛

夏季头痛的人增多,一方面是天气酷热导致人的情绪暴躁,另一方面是压力大而致。据了解,目前到清远市区各大医院就诊的病人中,女性因压力而造成偏头痛的人越来越多,当压力来临时,身体就会产生反应,使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张,如无法及时解除压力,就会出现偏头痛。如何防止偏头痛,医生认为,如果不仅是在夏季出现这种症状,那么可以使用一点扩张血管的药物,白天可以适当使用一点安定。当你感觉压力即将来临时,可以听一些轻松的音乐,到室外漫步一会儿,去做做按摩,都能缓解压力。如果偏头痛仅仅出现在夏季,那么要结合其他疾病或工作的环境考虑,及时就医。

另外,夏季头痛还有一种可能是过多吃冷饮。由于冷饮进口时,给口腔黏膜很强的刺激,这就可能使头部和面部的肌肉、血管收缩,神经产生放射性的疼痛。据了解,患有偏头痛等头痛史的人更容易出现这种情况。

对于这种情况,医生建议除了饮食上调剂、不吃冷饮外,还应该补充一定数量的盐、蛋白质、维生素,同时保持良好的心境、减少躁怒情绪,尤其是脾气暴躁的人要注意进食清淡易消化的食物。

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夏至如何防治“空调病”

◎用中医的理论讲,夏天暑湿之气弥漫,在空调房内因冷而汗孔紧闭,体内的湿热不能通过出汗散发,郁积体内,形成“寒冷外束肌表,湿热内蕴脾胃之证”。中医对这种证候,常采用“疏散外寒,清化内湿”之法,荷藿薏仁粥就是对证之食疗药膳方。

荷藿薏仁粥是用鲜荷叶100克、干品藿香30克(鲜藿香则用嫩茎叶50克),加水800毫升,煮沸后,小火再熬20分钟,滤去渣,取药液约500毫升;用此药液与薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1剂。

本方荷叶既芳香化湿,又清热解暑,是夏日的解暑佳品。配藿香能增强芳香化湿的功效,其性味辛温,又能疏散外寒。薏苡仁健脾利湿,使暑湿从小便而去。

◎生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤,可有效防治“空调病”。

◎西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加糖,凉后饮用。

◎山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖。

◎金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克,加适量白糖,开水冲泡凉后饮用。

◎绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用。邓薇