夏季晒太阳也很必要

阳光是万物生长的助力,对于人类更是如此,经常晒晒太阳对于健康很有好处。夏天了,天气炎热,有人怕热,有人怕晒黑,所以尽量不出门,或者出门时也把自己包的严严实实,这样对健康不利。夏季也要适当晒太阳,尤其是女性朋友。

阳光都会给身体带来什么好处呢?

首先,晒太阳具有杀菌的作用,可杀灭或抑制皮肤表面的各种细菌、致病菌,而人的很多种疾病都是有细菌感染引起的,所以多晒太阳对防病很有效,特别是对抵御皮肤疾病效果显著。

其次,晒太阳能促进钙质吸收,维生素D在钙质的吸收的过程中起着很重要的作用,缺乏维生素D就会影响钙的吸收效果,而阳光中的紫外线可以促进人体皮肤产生维生素D,这对于提高钙质的吸收率有很大帮助。所以说要想补钙多晒太阳很必要。

再次,晒太阳能促进循环、提高免疫力,阳光对于调节体温很有帮助,能使血液通畅,有利于血液循环和废物排出,废物少了免疫力自然会提高。

最后,晒太阳可预防贫血,阳光能刺激骨髓的造血功能,从而对防治贫血有一定功效。

所以说夏天也不能老躲着太阳哦,每天可以选择在日照不太强烈的早晚晒太阳,如上午8:00-10:00,下午16:00～18:00,这段时间太阳不会太强烈而伤到皮肤,也不会太弱而起不到应有的保健效果。每次晒太阳的时间宜在半小时左右,上班族如果没有时间,可以多打开窗户,周末都外出散步等。

很多女性夏季都有涂抹防晒霜的习惯,这样对皮肤吸收阳光有很大的阻碍作用,对于白领一族每天接触阳光的时间很少,所以完全没有必要擦防晒霜,长时间户外活动之前擦防晒霜就好了。

有很多年轻人经常觉得腰酸背痛,以为这是缺钙的表现,经常会有人自行补钙,专家指出,这是完全没有必要的,很多腰酸背痛都是由于不良生活习惯,或者缺乏运动引起的,如果饮食合理,适当晒太阳的话完全不需要补钙。即使真的缺钙在膳食调理的基础上多晒太阳也完全可以缓解病症,比起吃药既廉价又省去了药物副作用的烦恼,何乐而不为呢?本文来源:环球医药信息网