保持大便通畅的方法

每日大便一次,是保持健康的良好习惯之一。适当的食物、足够的饮水、运动、精神愉快,都是保持大便通畅的重要因素,而定时大便对防止便秘更为重要。
粪便主要是由食物渣滓、肠道微生物等组成的。它的量逐渐增加,对直肠壁的压力也随之增长,当压力到达40-50毫米汞柱时,便会引起便意。食量不足,含纤维素多的蔬菜、水果吃得不够,粪便量少,就不易产生便意。
每天的食物中应有蔬菜或水果。晨起饮一杯水,顺结肠行走方向,在腹部自右卜向上、向左、向卜按摩,也有助于刺激肠蠕动。更重要的是起床后应立即大便,养成习惯。
有的人习惯于隔日大便一次而无不适。如果两三天不排大便,就是便秘了。便秘会引起头昏脑胀、周身无力、食欲不振,甚至有发生反胃恶心的。这些症状是由于直肠胀满压迫神经引起的;粪便一旦排出,症状立即消失。
到了厕所排不出大便时,可用两手拇指用力按压天枢穴。天枢穴在脐的两旁,离脐约两指远的地方。按压时还可作按摩动作。这对刺激排便很有帮助。
排不出大便时可用肥皂头通便。将洗衣皂切下两节小手指大小的一块,削成圆柱状,一端修成钝圆。躺在床上、屈膝,一手套薄塑料袋,握住肥皂头,蘸水,从圆端将肥皂头塞入肛门内。略待片刻,肥皂会刺激肠壁引起蠕动,促使排便。市售的甘油栓也是用来通便的。用法与肥皂头相同,但不必蘸水。塞进肛门后,尽量保留至甘油融化再排便。甘油有吸水及润滑作用。
开塞露也是常用的通便剂。它由卵圆状带管的养料壳制成,内装甘油或山梨醇等药物。用时顺管的纵轴剪开;不要平地剪掉一截管子,以免塞入肛门时擦伤粘膜。插入肛门前,先挤出少许液体流入直肠。要保留药液至不能忍时再排便。
家里如有灌肠筒或负压灌肠器,可用20%肥皂水或9%盐水灌肠。肥皂可先用刀削成薄片,煮化成糊状,1000毫升温开水中加4汤匙,通过灌肠筒或将皂液放在盆内通过灌肠器灌进肠内。
水温以用前臂内侧皮肤测试不烫不凉为宜。水温太凉灌后易腹痛,太烫伤肠壁。插灌洗头前先涂润滑油。灌肠时床上应铺塑料布以免弄湿。侧卧,上腿屈曲。排出皮管内气体后,将灌头慢慢插入肛门内,将灌肠筒提高60-70厘米,或捏灌肠器的皮球,使灌洗液流入肠内。腹胀时减慢流速。
灌毕不要急于拔出灌洗头,以免刺激排便。稍待,拔出灌洗头后,尽量憋住,使液体在肠内多留几分钟再排便。用过的灌洗用具要用肥皂水洗净,灌洗头应煮沸5分钟消毒。如果是给病人灌肠,灌后应将床铺整理舒服,弄湿衣被时要更换。
长期便秘者,早晨可喝一杯蜂蜜水,也可在睡前吃一大匙石蜡油。必要时,可吃一点缓和的通便药物,如:果导片、麻仁滋脾丸,先用小剂量,以免吃多了引起腹泻。本文来源:环球医药信息网