从里到外说健康---王礼凤

第11节:从根子上找到生病的原因(2)

人体的主要器官有12个,每一个器官都有一条主要经脉与之相连。各个器官的正常生理活动都完全依靠各自联系的经脉进行。十二正经中每一经脉都分别络属于一脏一腑,从而使得脏腑之间有了交通。有的经脉还联系多个脏腑,有的脏腑则有多条经脉通达。正是因为有了经络的相互联系,人体各个器官才能彼此协调,有序工作。

我们经常会看见有些病人,他们患了咳嗽咯痰,往往伴随便秘,这时候我们不是止咳,而是先治疗便秘,便秘治好了,咳嗽也就不治而愈。可能有朋友会问,二者的症状分属肺与大肠,它们有什么关系呢?一个在上,一个在下;一个在胸腔,一个在腹腔,八杆子都打不着。没错,它们是离得较远,但内在联系却很紧密,它们是通过经络联系在一起的。一个有病,就影响到另一个。所以我们也就能够通过治疗便秘来达到治疗咳嗽的目的。

经络系统就是这样一个人体信息传导网络,将来自人体内、外环境中的各种信息传递至人体内各个部位和脏腑组织,起着桥梁的作用。

生活紊乱,“桥”坍“路”断

经络承担着运送人体气血的重任,它的功能的正常发挥依赖于人们规律的生活方式,一旦生活紊乱,经络之间的平衡就会被打破,无法发挥桥梁的作用,气血便无法到达机体的各个部位,人体的抵抗力就会减弱,疾病便会乘虚而入。

人类在进化过程中形成了适应白天和黑夜交替的生物节律。比如子时是胆经值班的时间,寅时肺经值班,午时心经值班,酉时肾经值班,故练气功者有“夜练胆,晨练肺,午练心,晚练肾”之说。如果人为改变作息时间,人体的生物节律并不能立即随之改变,只有等作息时间固定之后,生物节律才能慢慢调整过来。

当人体处于生物节律转变之时,机体往往一片混乱。有国际长途旅行经验的人都知道“时差反应”。乘飞机长途旅行,快速跨越多个时区,到达目的地后,会感到不舒服,身体(主要是内部脏腑经络的工作节律)与当地时间(主要是昼夜交替时间)不协调,甚至出现消化功能紊乱、白天疲劳、夜间失眠等症状,即发生时差综合征。这种情况最好避免经常发生,现代科学研究表明,经常进行生物节律转变可以导致心脏病的发生,缩短寿命。

今天,随着生活节奏的加快,很多人都在频繁地改变着人体生物节律,尤其是熬夜已成为普遍的生活现象,但熬夜恰恰是健康的大忌。子时、丑时、寅时是胆、肝、肺三脏气血旺盛之时,是此三脏的工作时间,长期熬夜会使胆、肝、肺三经功能减弱,头部出现紧束感、耳鸣、复视、手抖、动作不准确等症状。所以大家在晚上11点的时候一定要睡觉,这个时候阳气刚刚生发,如果一开始就没有养住阳气,长此以往,生命之花就会慢慢枯萎。

由于生活节奏加快,饮食不规律的现象更为严重。辰时(7～9时)是胃经当令时间,本需进食,可很多人因熬夜而不能早起,早餐就省去了。等到下午(酉时)肾经经气充沛之时却大量进食,造成肾脏负担过重,引起肾功能减退。这种进食方法也会导致血液中脂肪持续偏高,造成胆固醇沉积,发生动脉粥样硬化。而晚餐过迟、过饱,会导致血液集中在胃肠,有冠心病的人,夜间会诱发心绞痛。

总之,什么时候做什么事,都有其自然规律,所谓“因天之序”、“顺应自然”等,讲的都是中医的基本养生准则,千万不可随意更改,打乱规律。人体也是这样。否则,疾病就会主动找上门来。

2.血气不足,疾病就会来敲门

一旦气血不足就像鱼儿缺乏水源、士兵缺乏粮食一样,失去了战斗力,也好比一座没有士兵把守的城门,敌人不费吹灰之力就能突破城门,挥舞着大刀肆意砍杀我们的身体。

众所周知,汽车奔跑需要汽油,空调制冷需要电力。人的生命要继续,也需要能源。

气血是人体生命活动的物质基础,是人体的能量供应站,一旦气血不足,就像鱼儿缺乏水源、士兵缺乏粮食一样,失去了战斗力,也好比一座没有士兵把守的城门,敌人不费吹灰之力就能突破城门,挥舞着大刀肆意砍杀我们的身体。

第12节:从根子上找到生病的原因(3)

中医认为,气是一种无法可见的精微物质,是构成人体的最基本物质。气不停地运行,负责人体内的新陈代谢谢,维系着生命的进程;而血好比人体的水源,它外养皮毛筋骨,内养脏腑,维持人体各脏腑组织器官的正常活动。人体若血虚不能濡养身体,则会面色无华,视力减退,关节活动不灵,四肢麻木,皮肤干燥,发痒,头痛,眩晕,失眠多梦。气为血之帅,血为气之兵。血液循行脉体,供养全身,气能改善血液,帮助血液正常运行,两者不可分离。

人体气血充足则身强体壮,能够适应自然界中偶尔发生的一些异常变化,而不至于生病;相反,气血不足则对自然界变化的适应能力较弱,天气偶一变化,就会生病,故“邪之所凑,其气必虚”,“风雨寒热,不得虚,邪不能独伤人”。人之所以会生病,很大程度上取决于个人气血的盛衰。

有位周女士,经常感冒,一年因为感冒都要到急诊科报到四五次,还不算在家自己买药吃。孩子们都担心母亲身体有其他的问题,就让她到医院做了全面检查,结果也没查出什么病。可是这感冒和她“形影不离”,虽说也不是什么大病,却让人很闹心。于是她找到我,希望我能治好她的习惯性感冒。我一看她的脸色,惨白,口唇颜色淡白,眼神也没有神采,身体羸弱,就知道问题出在气血两虚上。我笑着问她,你是不是消化功能不好,睡眠也不好?她一听,非常惊奇,连忙答道:“是啊,王老师,不感冒的时候,经常感觉头晕,晚上睡眠很差,夜梦多;也没什么胃口,吃什么都不觉得香。”我告诉她,主要是气血两虚引起的。首先得把胃养好,每天坚持吃点薏米粥,平时再多吃些气血双补的食物比如当归、鳝鱼、山药等;另外每天坚持按摩膝下三寸的足三里和脑后的风池穴;家里常备点姜茶;不熬夜;过段时间自然就会好了。她半信半疑地问:“不需要吃药吗?”我笑着说:“不需要。你尽管试试看。不需要花一分医药费。”她还是满腹狐疑地走了。当医生就是这样,经常会遇见病人的不信任,尤其是中医,还往往会被病人视为歪门邪道。不过,我可以理解她的怀疑的,为了这个小小的感冒,她已经花了很多钱了,不花一分钱,能治好吗?其实,她不是不信任我,而是不信任中医,很多病人选择中医治疗,大部分是因为其他方法都没有见效,而是抱着“死马当活马医”的心态试试看的。想到这,我不禁为中医的前途担忧起来了。也许我能做的,只有用中医尽力治好每一位病人,逐步取得他们对我和中医的信任。拯救中医,要从点滴做起。

一个月后,她兴奋地打电话过来:“王老师,太谢谢您了!没想到我这多年的病,被你一下子就治好了,而且根本不需要吃药。您真是神医!比那些什么狗屁专家强多了……”那天,她讲了好久,讲她以前对中医的偏见……支持中医的人又多了一个,挂上电话,我心里忽然有种说不出的舒坦。

行医中,我经常会遇到很多像周女士这样的病人,虽然也没什么大病,但是一年也要小病几次,抵抗力很差,并且他们有一个共同的特点:肠胃功能不好,消化能力差,经常没有食欲。中医上讲,“水谷乃气血生化之源”,不进水谷,或者摄入不足,气血化生何源?没有饭吃的士兵,哪来的力气作战?面对敌人的进攻,又怎么能抵抗得住?敌人总是喜欢以强凌弱,乘人之危。疾病也是这样,气血不足,疾病就会来敲门。

3.大多数疾病都是由我们的生活方式所致

《黄帝内经》说:“……故春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用,此为常也。”何谓“过用”?凡超越人体正常范围,致使脏腑发生损伤,生理功能、心理活动遭受破坏的各种因素,均属“过用”,一言以蔽之,就是不良生活方式经年累积的结果。

人得病的原因很多,概括起来无外乎是外感“六淫”、内伤“七情”和外部伤害,但归根结底,大多数疾病还是由人们的生活方式所致。《黄帝内经》说:“……故春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用,此为常也。”何谓“过用”?凡超越人体正常范围,致使脏腑发生损伤,生理功能、心理活动遭受破坏的各种因素,均属“过用”,一言以蔽之,就是不良生活方式经年累积的结果。

第13节:从根子上找到生病的原因(4)

现代科学研究也表明,不良的生活方式是生病的主要原因。如两组猴子,一批喂含盐量高的食物,另一组喂含盐量低的食物。一段时间后,前者大部分患了高血压,后者却没有。高血压患者常见的不适就是头晕,中医认为,眩晕多因肾阴不足,不能制约肝木,肝阳上亢引起的。导致肾阴不足的原因很多,而盐便是其中之一。盐是咸的,咸入肾,多食可以伤肾,造成肾阴不足,诱发高血压。因此,喜欢吃咸的北方人,患高血压的几率要大于南方人。

去年夏天,有个同学打电话来向我求救,单位常规体检时,他被检测出三种疾病:高脂血症、脂肪肝、高血压。他怎么也想不到,自己才三十出头,正是“中午的太阳”,怎么就患上了中老年人才会有的病呢?当我问清了他平时的生活规律后,就明白了问题出在哪里。他是某部门的负责人,由于工作需要,经常有很多应酬,喝酒吃肉是家常便饭,而且生来不爱运动。于是,我要他经常敲打胆、胃、大肠三经的要穴,同时强调适当地锻炼和节制饮食。他按照我的方法坚持3个月后,效果非常明显。最近他去做了次体检,呵,什么病都没有了!

不良生活方式会从方方面面影响到人们的健康:如不注意饮食节制,会给胃肠造成极大的负担;不能克制自己的情绪,常常为一点小事大吵大闹,大动肝火,对精神和神经系统造成不良的刺激;经常熬夜,会造成多种器官的损害,诱发肝胆疾病……所以,养成良好的生活习惯非常重要。良好的生活习惯是健康的加油站,而不良的生活方式则是滋生疾病的温床。

逆天而行,违背规律

近年来可谓多事之秋,自然灾害一个接一个:1998年特大洪涝灾害;2003年“非典”;2008年1月雪灾,5月汶川大地震。原因众说纷纭,有一点我想大家会认可的——那就是乱砍滥伐森林、工业污染,严重破坏了环境,导致自然灾害接连发生。逆天而行,过度索取,终于使人类受到了惩罚。

就拿2003年暴发的“非典”来说吧,直接诱因是食用果子狸。果子狸本是一种野生动物,是生态链中重要的一员,和人类一起共同维持着生态的平衡,并不是人类食物的主要来源。可是你一定要去吃它,这种做法就是逆天而行,最终引发了“非典”的流行,给全国人民的身心造成了极大伤害。

违背规律,必然受罚。自然界如此,我们身体这个小环境也不能例外。冷了要加衣,渴了要喝水,饿了要吃饭,困了要睡觉,这是人体的规律,应该遵守。因天之序,法于术数,和于阴阳,这是中医养生的基本准则。《黄帝内经》开宗明义即讲:做人、做事要顺其自然,遵守自然规律,守时、守位。春天养“生”,夏天养“长”,秋天养“收”,冬天养“藏”。违背了这个规律,就要生病;遵守了这个规律,就会健康长寿。现在社会很多人身体都不健康,都是逆天而行的结果。该睡觉的时候不睡觉,该吃饭的时候不吃饭,该结婚的时候不结婚,这就是不顺其自然,违背了规律,整个人生的程序都被打乱了。疾病焉能不来?

三国时蜀国的丞相诸葛亮,死时才54岁。后世的杜甫写诗叹道:“出师未捷身先死,常使英雄泪满襟。”对于诸葛亮的死,司马懿早就预料到了。他感慨地说:“孔明食少事繁,其能久乎?”原来,诸葛亮一向晚睡早起,罚20板以上的事情,都要亲力亲为,吃饭又很少。司马懿一语道破了诸葛亮早死的原因,吃得少,营养不足;事情繁多,操心费力。综观诸葛亮的一生,完全是逆天而行,“知其不可为而为之”,结果早早地离开了人世。假如诸葛亮遵循规律,是不是可以更长寿,为蜀国做出更大的贡献呢?我想应该是一定的。

过去我们一直宣扬愚公移山的精神,宣扬“人定胜天”,提倡与天斗,与地斗,其实是十分愚蠢的行为,人怎么能超越自然、超越规律呢?就像我们不能拿鸡蛋去碰石头一样,最后的结果必然是“头破血流”。人其实是很渺小、很脆弱的动物,任何逆天而行、乖戾自然规律的行为,都必将受到老天的惩罚。

从根子上找到生病的原因(5)

都是嘴巴惹的祸

俗话说:“病从口入。”一语道破了生病的天机。虽然不能全部概括疾病的根源,但至少给人们一个警示:病从饮食中来。如果吃得过多,过少,五味过度或不洁,都会导致生病。中医认为,肾是先天之本,脾胃为后天之本。脾胃是生气化血益精的关键,脾胃不好的人,精血不足,自然百病丛生。

过去人们缺吃少穿,经常饿肚子,因营养缺乏而导致很多疾病,甚至直接饿死的也不在少数。现在人不会饿肚子,反而还营养过剩,导致患高血压、高脂血症、心脑血管疾病及糖尿病的人越来越多了,或者由于食用米、面过于精细而导致维生素和矿物质缺乏的慢性病越来越多了。我有个侄女,今年8岁,平时十分嗜吃,却营养不良。一到春、秋两季,双手蜕皮,指关节部位皮肤变硬,颜色发黑;而且眼睛经常长出麦粒肿,此起彼伏,几乎没有间断过。每次,家里人都让小侄女吃一点消炎的药物,但怎么也断不了根,真是“野火烧不尽,春风吹又生”。后来哥哥听了我的建议,从均衡膳食入手,强制改变了小侄女的饮食结构,这两大症状才彻底消失。

还有一点更是现代人的坏毛病:喜欢饭局。时下,应酬已成了某些人工作的一个重要部分,有时候甚至一天几个饭局,不少人因此落下了“职业病”。“应酬饭”的特点是“五味不和,饮食失节”,吃饭时间过长,进食量也较平时增多,长期进食应酬饭,膳食不均衡,能量过剩,会引发一系列“富贵病”,如肥胖、高血压、心脑血管疾病以及癌症,是典型的病从口入。

古人有语云:“吃五谷生百病。”吃作为人们日常生活的头等大事,是不可掉以轻心的,我们一定要管好自己的“嘴巴”,谨防“病从口入”。人体是一个智能系统,若吃不好、吃不合理,身体所需的营养也就无法吸收,后天之本势必流失,后果就不堪设想了。身体是健康的基础,只有合理地安排饮食,保持良好的饮食习惯,才能吃出健康的身体。反之,则有损健康,甚至引发一些致命的疾病。

有一种慢性自杀叫熬夜

最近有个朋友找我看病,说他“上火”了,他上火的表现不是口腔溃疡,也不是脸上长痘痘,而是舌头下面痛,影响进食。我一看,他舌系带两边各有一个肿块,红红的,就让他泡点冰糖菊花茶喝。过了几天他又告诉我,还在上火,这次我仔细一问,才明白了其中的蹊跷。原来他最近迷上了一种游戏,每天都玩到凌晨两三点才回家。于是,我告诉他,首先是不能再熬夜了,每晚必须11点之前睡觉;其次,白天多喝水,仍然是冰糖菊花茶;最后,多吃点蔬菜和水果,尤其是梨,近期不要吃辣椒。他按照我的话去做了,上火的问题很快就解决了。

熬过夜的人都知道,第二天会疲劳、头昏脑涨、注意力无法集中、头痛等,爱美的女士一定还会发现有了黑眼圈、眼袋,脸色蜡黄,出现黑斑、青春痘,皮肤开始变得粗糙,身体有发胖的迹象……经常熬夜,还会使患高血压、中风、糖尿病的几率增加,引发老年性痴呆,而且更容易患上癌症。

熬夜有害健康,这几乎是人共所知的,“早睡早起”也是我们从小就被教导应该养成的生活习惯。可是几乎90%以上的人都做不到,现代人太习惯夜生活了,对有些人来说,甚至凌晨才是生活的开始。这是非常不利于健康的。

前面我也讲过,人体有自身的生物节律,什么时候吃饭,什么时候睡觉,人体都有其自身安排,傍晚到凌晨1点,是身体造血的最佳时间,如果到了11点还不睡,睡眠无法保证,长时间下去,人体就会气血不足,自然会滋生百病。

机器在使用一段时间后,必须要加油和降温。人体在使用一段时间后,也要进行休息,恢复体力,修复受损的机体,排除人体的废气和毒素,同时补充能量,以便第二天能够继续工作,从而使生命得以延续,以下是部分人体器官在晚上进行人体修复工作的时间表:

一、21～23点,淋巴排毒时段。

第一部分 第15节:从根子上找到生病的原因(6)

二、23～1点,肝排毒时段。

三、1～3点,胆排毒时段。

四、3～5点,肺排毒时段。

五、5～7点,大肠排毒时段。

六、7～9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

其中,半夜至凌晨4点为骨髓造血时段,必须熟睡。

如果因为工作需要必须熬夜,熬夜之后最好把失去的睡眠补回来。如果做不到,熬夜前后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。首先要按时进餐,多补充一些含维生素C和含有胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽;鱼类豆类产品有补脑健脑的功能,也应纳入晚餐食谱;熬夜过程中要注意补充水分。其次,晚睡不晚洗。一般而言,皮肤的作息时间是在22～23点之间,这时是皮肤吸收养分的好时间。最好要进行一次皮肤清洁和保养。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常睡眠,却也能够得到养分与水分的补充。再者,第二天午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,多到户外走动,有助于愉悦身心,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

透支身体

透支身体已成为现代人的通病,为了学习或赶项目,常常加班加点,吃什么不是他们考虑的重点,只要能填饱肚子就行;睡觉也不能保证起码的睡眠时间(正常人每天所需睡眠为8~10小时),再加上总是处在紧张之中,睡眠质量也会大大降低,身体健康出现入不敷出的现象。如今很多企业的骨干都因身体透支,精疲力竭而不得不提前离开工作岗位。有位亲戚在一家大公司任职,是部门经理,每天工作时间很长,中午只有一个小时的吃饭时间可以稍微休息一会儿,加班到凌晨更是家常便饭。因长期熬夜,过分透支身体,脾胃十分虚弱,最近她不得不辞职离开了公司。她说:“公司什么都好,就是太紧张,真的是在拿命换钱!”

透支身体,要么是对身体过分自信,要么是掉以轻心,不把身体当回事情,总认为工作量大,睡眠不足是暂时的,造成工作效率的下降也只是短暂的。于是继续加班、熬夜,透支身体,让本来就力不从心的身体雪上加霜,最后不得不住进医院,甚至有生命之虞。半年前,一位朋友突然去世,之前他正在攻读博士学位,因为博士毕业需要在SCI发文章,要求太高……为了这些,他拼命地做实验,搞科研,终于累倒在实验室,永远不可能回来了。

事业可以重头再来,可生命却只有一次。努力工作没有错,但要把握好尺度,如果快马加鞭,只会适得其反。

生命就像一件精巧的艺术品,损害容易修复难。如果总把自己看作是一只上足了发条的钟,滴滴答答地与时间赛跑,最终只会拖垮身体,生命也就可能因此烟消云散了。

4.你没有及时清理体内的垃圾

毒素在体内不同的部位停留,则可出现相应症状。如果毒素残留在呼吸系统,人便会经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘;残留在胃肠,就会使人有口气,偶发便秘,恶心、呕吐甚至腹泻……

32岁的郭女士最近感觉相当不舒服,每天睡10小时左右,可还是感到疲乏;坐公交车、开会都犯困,而且头痛欲裂,皮肤干瘪皱缩,指甲脆裂,大腿到处可见蜂窝组织,头发毫无光泽……到医院检查,也没什么毛病,这究竟是怎么回事呢?

这往往与体内毒素堆积、没有及时排除体外有关。所谓毒素就是身体内的垃圾,主要包含两类:一是食物消化、吸收后产生的代谢谢废物;二是吸收的污染物。如吃了污染食物,吸入污浊空气。

毒素在体内不同的部位停留,则可出现相应症状。如果毒素残留在呼吸系统,人便会经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘;残留在胃肠,就会使人有口气,偶发便秘,恶心、呕吐甚至腹泻;残留在皮肤,会使皮肤过敏或出现斑点、暗疮、粉刺、湿疹;残留在骨骼,则会感到腰脊疼痛、关节痛;残留在大脑,则人容易失眠、焦虑、抑郁、疲倦、神经紧张。

我从一位平均一天要驾车行驶300多公里的出租车司机那里获知,每天早晨他大约要花15分钟对车的电路、轮胎、刹车以及其他重要部件进行检查保养。这样,出租车行驶二三十万公里都无需大修。但那些一星期或一个月只开一两次的家庭用车又会怎样呢?由于车主很少对车进行保养,用不了几年时间,汽车的性能就下降了。也就是说,如果经常进行悉心保养,越是使用频繁的机器寿命越长。同样的道理,既然每时每刻都要使用身体,如果每天都能对其进行保养,及时排除体内的各种代谢谢废物,就能安然走到天年,尽享人间之乐。

第16节:从根子上找到生病的原因(7)

保养身体,很多人喜欢借助于市面上的排毒保健品,来清除体内的垃圾,效果却不见得那么明显,而且可能还有副作用。其实,人体本身就有一套很好的排毒系统,只要我们懂得正确使用,一样可以达到排出毒素的目的。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒。

肺部排毒。肺脏是最易积存毒素的器官,每天的呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。如果不及时排除,不但肺要受到伤害,有害物质还能嵌入血液循环,从而“株连全身”。

排毒措施:可借助咳嗽清除肺部的毒素,早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸。深吸气是先缓缓抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速垂下双臂,使气流从口鼻喷出,将痰液咳出。如此反复多遍,经常使用,能有效清除体内毒素,使肺脏保持清洁。

肾脏排毒。肾脏是重要的排毒器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,通过尿液排出体外。

排毒措施:及时排尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收,危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度,促进肾脏新陈代谢谢,将更多的毒素排出体外;但不要借助于甜饮料,甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量,对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温开水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬菜瓜果,有助于肾脏排毒。

大肠排毒。大肠是藏污纳垢之所,食物经胃及小肠消化吸收后,营养物质被吸收进入血液循环,而剩下的残渣和废物就留在大肠。残余食物在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,会产生有毒物质,再加上食物本身就可能含有有害物质,需要尽快排出体外。

排毒措施:饮水冲洗肠道。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活动活动,能起到洗涮胃肠的作用,使得大小便顺利排出,清除毒素。以天然食品代精加工食物。新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、梨都是不错的选择;多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,以增加肠道蠕动,减少便秘的发生,防止粪便在体内停留太久。如果同时配合按摩胃经上的要穴效果更佳。比如按摩足三里,可促进肠胃消化、吸收,及时将毒素排除。

肝脏排毒。肝脏是人体最大的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或者低毒物质。

排毒措施:体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动,通常把压力施加到肝脏等解毒器官上,改善器官的紧张状态,加快血液循环,促进排毒。多吃苦瓜等有苦味的食品,一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质,能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。另外,平时多敲胆经和按摩太冲穴,效果十分明显。

皮肤排毒。皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排出其他器官难以排除的毒素。

排毒措施:每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。每周最好还要洗一次桑拿浴,能加快新陈代谢谢,排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水,浴前喝一杯水可以帮助加速排毒,浴后喝一杯水能补充水分,同时排出剩下的毒素。

5.好风水,不生病

从古至今,人们都非常重视居住环境。农村人盖房,要看风水选地基;城市人只能买房居住,但仍然要考虑房屋的方向、采光,小区的绿化、健身和就医设施、周围的环境,等等,因为居住环境对人的健康的影响太大了。

“风水”一词最早见于郭璞《葬经》:“气乘风则散,界水则止,古人聚之使不散,行之使有止,故谓之风水。”即与地脉、地形有关的“生气”。

从古至今,人们都非常重视居住环境。农村人盖房,要看风水选地基;城市人只能买房居住,但仍然要考虑房屋的方向、采光,小区的绿化、健身和就医设施,周围的环境等等,因为居住环境对人的健康的影响太大了。

人的一生中大约有三分之二的时间是在室内度过的,其中大部分时间又是在家中度过的。所以人们对家居装修十分讲究,各种各样化工材料大量进入室内,最终结果是:人们亲手把各种各样的有毒、有害物质“请入室内”,如甲醛、苯、甲苯、二甲苯、氨气、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、可吸入颗粒物等,不自觉地把自己置身于乌烟瘴气的“囹圄”中了。由此引起的“病态建筑综合征”患者越来越多,室内空气污染已成为影响人体健康的重要因素。

第17节:从根子上找到生病的原因(8)

有位朋友,姓张,平时身体一直好好的,近来却经常头痛、轻度发热,他以为是感冒,就吃了很多感冒药,仍不见好,于是找我来帮忙看看。我先替他仔细把了把脉,沉稳有力;再看舌苔,色泽红润。非常正常!我这就纳闷了,没有问题啊。后来在我的详细询问下,才知道是因为他住进了新装修的房子。原来张先生多年来一直是租房住,这次把大半辈子的积蓄都拿出来买了一套房,早就等着住新房,所以装修完不到一个月,他就搬了进来。因为装修材料的有毒物质还没有散发完,人体吸入过多的有害物质,遂导致了头痛。

引起居室空气污染的原因很多,装修材料只是其中之一。常见的污染有:一、化学污染。主要来自装修、家具、玩具、煤气热水器、杀虫喷雾剂、化妆品、抽烟、厨房的油烟等。二、物理污染。主要来自室内外的电器设备产生的噪声、光和建筑装饰材料产生的放射性污染等。三、生物污染。主要来自寄生于室内装饰装修材料、生活用品和空调中产生的螨虫及其他细菌等。这些有害物质相互影响,危害着人们的健康,比如室内空气中的化学性污染会对人们的皮肤黏膜和眼结膜产生刺激,引发炎症,在这种风水下,人体的抗疾病能力就会大大减弱,以致引发各种疾病。

不好的风水能影响人的健康,而好的风水则能使人身心愉悦,精神康健,百病不生。因此,选择住宅时我们一定注意居家风水。然而现代人不可能像古人那样,随意择地而栖,大兴土木,构建完全合乎风水、适宜居住的健康住宅;但是,我们却可以采取一些经济实用的方法,来改善居家风水,从而减少室内污染对身体的损害,为我们的生活带来福气:

1.经常打开门窗通风,保持室内空气清新。

2.尽量使太阳光照射室内。太阳光可以杀灭空气中的微生物,提高身体的免疫力。日照时间每天必须在两小时以上。

3.改善采光,保持室内明亮。室内光线太暗,会让人精神压抑。不要遮挡房间采光的部位,如窗户;使用颜色明亮的家具或窗帘。

4.维持良好的“微小气候”。一般要求冬天室温不低于12℃,夏天不高于30℃;室内相对湿度不大于65%;夏天风速不少于0.15米/秒,冬天不大于0.3米/秒。

5.在室内摆放一些绿色植物,如吊兰、万年青、发财树、铁树和金钱榕等。绿色植物能够吸收有毒气体,改善室内空气质量,缓解人的紧张情绪。

6.防潮。潮湿的家庭环境是螨虫生长的温床。卧室的床被、枕头、被单、枕巾等织物上,常常是螨虫出入的场所。螨虫虽然比灰尘还小,但是体质过敏者一旦吸入螨虫的虫体、虫卵、蜕壳及排泄物,均可发生过敏反应,表现为鼻眼发痒、鼻塞流涕、喷嚏多、干咳及哮喘。所以要定期清洗床罩、被罩和枕头。南方的居室湿度大,可能的话用抽湿机来保持室内空气干燥。地毯要经常日晒或用开水烫洗,每周做一次吸尘。

7.防止射线。尽量使用环保的装修材料。

8.保持室内清洁,尤其是厨房和卫生间,定期对碗筷、案板、抹布、拖把等消毒。

9.床的位置非常重要,只有休息好了,第二天才有精神工作。中医认为,东西寝卧为佳,而力避头北脚南。因为北方属水,阴气较重。首北足南,则阴寒伤阳,损害脑府。临床发现,首北足南而卧的人,容易患脑血栓和心肌梗塞。床头不要靠近厕所或正对厕所和厨房、炉灶,否则会造成湿气重杂。床头上方最好不要有横梁,床头对面也不要有镜子,否则会容易使人产生压迫之感。

6.苗从地发,病由心生

人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,中医上称为“七情”,这本来是人的正常情绪变化,但是如果情绪变化超过了一定限度,或者持续太久,就会成为损害健康的因素。

俗话说:“性格开朗,疾病躲藏。”说明情绪也会左右人的健康。《黄帝内经》上说:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”意思是,大怒会损失肝,大喜容易伤心,过度思念会伤及脾胃,过于忧伤会伤及肺腑,过度恐惧就会伤及肾。也就是说,如果情志失调,一定会伤及脏腑。临床中我就遇到过一个真实的例子:当张教授被确诊为肝癌时,他的夫人非常惊讶,她无法接受这个事实,因为张教授的家族中没有这样的疾病,他本人平时也很注意保养,不利健康的事情绝对不做,也没有从事什么危险的工作,更没有长期处在污染的环境中。经过详细询问,才知道半年前,张教授的父亲去世了,因为他是个孝子,父亲的去世让他非常悲伤,一时间难以接受,脾气开始变得暴躁,动不动就发火,经常处于恶劣的情绪之中,因而引发了肝癌。

第18节:从根子上找到生病的原因(9)

人们常用“乐极生悲”来形容因为过度高兴、喜悦、快乐而产生的反面效果。本来遇到愉快的事情应当高兴,这是人之常情,“人逢喜事精神爽”嘛!然而物极必反,高兴过了头也会对健康不利,大家想必都知道范进中举的故事,他就是在狂喜的时候发了疯。中医认为,“喜则气缓”,意思是说,过喜会导致心神涣散,纳不住气,人就会发疯或死亡。这个用西医也可以解释得通:人在极度兴奋的时候,内分泌活动将会大大增加,肾上腺皮质激素分泌增多,使心跳加快,心脏收缩力加强,就加重了心脏的负担,同时血压也会上升,血糖也将增高,很容易诱发脑出血、心力衰竭、心肌梗塞、脑血栓等心脑血管疾病,严重损害人们的身心健康。

传说春秋时期的吴国大将伍子胥,在逃亡时过不了韶关,一夜之间须发皆白。为什么会这样呢?因为焦虑和担忧都达到了极限,“忧伤肺”,肺主皮毛,肺一损伤,气就纳不住毛发了,所以一夜之间,伍子胥须发全白。

人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,中医上称为“七情”,这本来是人的正常情绪变化,但是如果情绪变化超过了一定限度,或者持续太久,就会成为损害健康的因素。《黄帝内经》上说:“怒则气上,喜则气馁,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。”故有“百病生于气”之说。《红楼梦》中的林黛玉一向多愁善感,最终抑郁伤身,早早地走完了如花的生命。我曾遇到过一例农村女性患者,因为三兄弟分家,婆婆将家产全部分给了老二和老三,不仅没给她分家产,而且两个老人的赡养还要由她和丈夫来承担。她怎么也想不通,郁闷久积,三个月后精神失常,饮食不进,住进了医院。

人生在世,财富、地位不可能人人平等,但在健康快乐面前,却是人人平等的。心境平和,生理才能稳定;环境不易改变,但我们的心态却能改变。世事虽烦扰,但要知足常乐,学会心理调试对人的一生至关重要。好的心情能促进人体的健康,这点还是马克思说得好:“一种美好的心情要比10服良药更能解除生理上的疲惫和病理上的痛苦。”

第三章

对待身体要像对待自己的孩子一样

我们有多久没有跟我们的身体促膝谈心了?我们又有多久没有和她牵手漫步,交流眼神了,哪怕只是一个不经意的微笑?我们怎么能狠心埋首自己的工作、学习,而对她不管不问呢?身体是自己的,就像自己的孩子一样。您不关心她,又怎能保证她不赌气跟您闹别扭呢?

1.我们的身体也会说话

我们的身体也有自己的语言,它在不舒服的时候,也会时不时“唠叨”几句。

天地万物,凡有生命者,皆有自己的“语言”,特别是人类,除了语言还有文字。一提到语言,很多人都认为用嘴说出来的,即“说的话”才是语言。其实,这是误解,语言是一个广义的概念。哑巴不会说话,他就没有语言了吗?所谓语言,是指传递信息的一种方式。嘴巴说出来的是语言,用肢体动作表达出来的也同样是语言,通常称为肢体语言,比如哑巴、舞蹈演员都是通过肢体动作来传递情感和思想的。我们的身体也有自己的语言,它在不舒服的时候,也会时不时“唠叨”几句。

记得小时候,每当肚子痛时,我就会蹲下,这时妈妈一定会问我:“乖,你肚子是不是疼?”我就非常好奇和纳闷,我又没告诉她,她是怎么知道的呢?难道她能看见我身体里面的东西?后来学了医,我才知道原来是妈妈听懂了我身体说的话的缘故。

身体会说话,是指身体不舒服时的一种反应。比如胸痹(西医称冠心病、心绞痛)发作的人,就会双手护胸,表情痛苦,脸色发青,口唇发紫;牙痛的人,会用手盖脸,眉头紧皱;婴儿学步时,一只脚突然着地,母亲就很敏感地意识到是不是孩子腿脚疼……这些日常生活中经常遇到的现象,都是身体在说话,提醒我们该注意它是不是出了问题。

生活中有一个我们都比较熟悉的现象,当孩子身体有异常反应时,第一个发现的总是母亲。这是为什么呢?思考再三,只有一个理由可以说服我,那就是母亲最关心自己的孩子,最在意自己的孩子,也最了解自己的孩子,所以她会经常观察孩子的身体,并且与孩子谈心。如果每个人都能做自己身体的“母亲”,那么我们是不是就可以听得懂身体的说话呢?

2.你知道身体的脾气吗

通过辨识体质,可使人们认识自身体质,自知易患疾病的规律,自知现阶段的身心健康状态,从而辅之以积极的改善措施,从而达到“不治已病,治未病”的目的。

读懂身体的语言,最终的目的不仅是为了治病,更重要的是了解自己的身体,掌握疾病的特点和规律,赶在生病之前就把它消灭。《黄帝内经》说:“是故圣人不治已病,治未病;不治已乱,治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎?”“不治已病,治未病”,就是要在人还没有疾病症状的时候,就根据身体的形态、脉象和体质,推测出人容易得某种病或将要得某种病,提前制订出预防的方法,依此去做,就可以防止重大疾病的发生。

“不治已病,治未病”的一个重要前提就是要对自己的身体非常了解。这就要求我们能够读懂身体的语言,学会和身体对话,了解自己的体质。所谓体质,是指人体在先天遗传和后天获得的基础上所表现出来的功能和形态上相对稳定的固有特质。中医一般将人分为寒、热、虚、实四种体质:

体质类型和典型表现

影响体质的因素很多,除了先天的遗传外,主要是后天的因素,地域不同,人种不同,性格不同,各人的体质也不尽相同。一般而言,久居南方的人,体质多阴虚,病多火热;惯住北方的人体质多阳虚,易患寒证。

体质大体上是趋于稳定的,但也并非一成不变,随着年龄、情绪、四季的变化,也会发生一定的变化,只是变化比较缓慢而已。比如,暴饮暴食,长期酗酒,体质就会变虚;情绪失控,经常发脾气,体质会趋向于温热。反之,如果施以积极的行为,体质就向正常体质转变。适度锻炼,健康饮食,积极交游等,都有助于人体的健康。

通过辨识体质,可使人们认识自身体质,自知易患疾病的规律,自知现阶段身心健康状态,从而辅之以积极的改善措施,达到“不治已病,治未病”的目的。

朋友,你属于哪种体质呢?

3.人体有不可思议的自愈能力

这世上从来没有什么包治百病的神医,我们要做的就是正确使用人体,把人的自愈潜能完全激发出来,自己成为自己的医生,不花一分钱,或者花很少的钱,就能把病治好。

我们也许都有过类似的经验,不小心把皮肤蹭破了,还出了血;等发现的时候出血已经止住了,过了几天,伤口结痂;一星期过去,痂脱了,皮肤恢复成原来的样子,一点痕迹都没有,这时你已找不到破损的地方了。

出血之所以能自行停止,是因为人体有强大的自我修复能力——自愈能力。人体本来就是一个完善的系统,一般情况下,“矛盾”都可以内部解决,万不得已才需要借助药物。中医有一个非常重要的观点,“三分治,七分养”,强调的就是不要过分依赖药物。所谓“养”,指的是养元气,目的就是为了激发人体自我修复的能力。一旦这种能力被完全激发出来,我们就可以百病不生、长命百岁。

现代医学把人体疾病的康复和某些症状的出现都归为身体正在进行修复工作,最显而易见的就是伤口的愈合和斑痕的出现。因此医生在治疗疾病时,并不随意干扰身体正常生理功能的运行。中医最大的特色,就在于非常注重人体的自我修复能力,并且主要的治疗手段都是通过提升人体的能量,或排除人体维修系统无法正常运行的障碍,来提高人体的维修能力。因此,治疗的方法并不是纠正人体的错误、中止这些症状,而是协助人体完成它该完成的工作。比如呼吸系统的抗病能力减弱就会感冒,所以我经常会对感冒的病人说:“多喝水,多休息,进食一些容易消化的,富含微生物的食物和蔬菜。”这样做的目的是为了唤醒身体的自我修复能力,以期待感冒自愈;而不是盲目地给予药物,一味地降低体温,制止咳嗽。

第20节:对待身体要像对待自己的孩子一样(2)

激发自我潜能,需要合适的机遇和自我努力;激发人体自我修复的潜能,却只能靠自己。这世上从来没有什么包治百病的神医,我们要做的就是正确使用人体,把人的自愈潜能完全激发出来,自己成为自己的医生,不花一分钱,或者花很少的钱,就能把病治好。人体有不可思议的自愈能力,求医不如求己,领悟到这些,学习中医,差不多就算悟道了。

4.读懂生病的信号

身体的信号是多方面的,任何看得见的(包括颜色、形态),感觉到的(包括气味、感受),都可以准确地预报身体的状况,只要我们多给自己一点关爱,即使是极微小的疾病信号都无处遁行。

上火

“上火”是人们最熟知的事情,一个病人说,“我嗓子痛,大便很干,肯定是上火了”;也有患者说,“最近上火了,口腔溃疡又犯了,不能吃东西”……总之,日常生活中出现的一切不适,又找不到明确的原发病时,都可以找到上火的麻烦。

这说明上火引起的临床表现很多,如面红目赤、咽燥声嘶、疖肿四起、红肿热痛、口腔糜烂、牙疼肿胀、烦躁失眠、鼻衄出血、舌红苔黄、尿少便干、发热出汗等。

上火有着更深层次的意思,比如胃火有胃疼、大便干燥等症状;肺火有咯血、咳嗽、黄痰等症状;肝火有烦躁、失眠,女性会有乳房胀痛等症状。

引起上火的原因一般包括以下几个方面:

1.自然界中的气候异常变化。如风、寒、暑、湿、燥邪侵入机体生热化火。如小张是北方人,初到广州打工,由于不能适应广州的闷热,嘴里长了口疮,连饭都吃不下。

2.熬夜。熬夜是导致上火的常见原因。某同学最近经常熬夜打牌,连续几天熬夜“作战”,紧接着出现了大便干燥,脸上长出小红疙瘩,这就是熬夜引起上火的最早表现。

3.精神过度刺激。中医早就有“七情过极皆能化火”的观点,在日常生活中,一个人长期心情抑郁,就会出现口干,眼睛干涩、发红等上火的表现。

4.爱吃辛辣食物。辛辣、刺激的饮食,会增加肠胃的负担,过量进食又会造成消化不良,食物积聚在消化道内,会散发“热气”。所以在吃完火锅之后,都会有喉咙发干、口唇和鼻子烘热的感觉。

这些表现在中医上属于热证和火证的范畴,不管什么原因引起上火,在临床上都分为虚火和实火两大类。正常人体阴阳是平衡的,实火是“阴”正常而“阳”过亢;另一种情况,“阳”是正常的,而“阴”偏少,也显得阳过亢,这样就是虚火。

发烧

发烧是发热的俗称,和上火不同,发烧是指体温升高,高于正常水平(对大多数正常人来说,口腔体温范围在36.7℃～37.7℃之间,腋窝在36.0℃～37.4℃,直肠在36.9℃～37.9℃)。而上火只是一些自我感觉或者出现一些类似于“火”样的症状,如口渴、便秘等,但实际体温并不升高。

体温多高才算发烧呢?一般来说,我们都习惯用测量腋下温度的办法来判断是否发热,并界定发热的程度。如果腋下温度高于37.3℃,就可以确定发热了。当然,这些都是在安静的状态下测的,如果在剧烈运动之后测得这样的体温,是不能定为发烧的。

因为所患疾病的种类不同,病人之间的体质状况有差异,所以不同的疾病,其发热的程度不一样。如一般的扁桃体炎所引起的发热可高达39.6℃;而如果是流行性乙型脑炎,则体温可在40.0℃以上。

在临床中,发烧是很多疾病都会出现的一种症状,引起发烧的疾病大致可分为两类:

一是外感疾病。外感疾病是引起发烧最常见的原因,比如受了风寒、风热、暑热、湿热或者燥热病邪,都能引起发烧。这类发烧的特点是,发烧的同时,往往会伴随着怕冷的感觉。如果是感受了风寒邪气,则恶寒的感觉会很突出,有时候会出现发烧,但却喜欢盖被加衣等类似保暖的愿望。其他几种病邪所引起的发烧,恶寒较轻,经历的时间也短一些,在发烧的同时会伴随有口渴、咽痛、汗出、舌尖发红等表现。中医认为发热是正邪双方斗争时产生的一种人体阳气过剩,机能亢奋的表现。外感病时,外界的阳热邪气加于人体,导致人体阳气绝对偏盛,使阴阳关系遭到破坏,从而引起了发热。