首页 >
老茶馆 >
养生保健 >
详情
夏季锻炼后如何快速恢复体力
2011-08-02 23:09
楼主
👤
董兴辉
俗话说:“夏练三伏”。夏天常锻炼比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都好,发病率也较低。
但由于气候炎热,夏季锻炼后,常常汗流浃背。过量出汗可使体内大量的盐及钾离子流失,而钾离子流失过多,则可出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等表现。
此外,由于体育活动大量消耗体力,致使体内新陈代谢谢的酸性产物蓄积过多,此时血中的碱贮备下降,易引发血液的酸碱平衡失调,为了维持正常的酸碱度,必须 增加血液的碱贮备。碱性食品以水果为主,如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等另外,还可吃些碱性蔬菜,如茄子、莴笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、 黄瓜、丝瓜等。
点赞
收藏
[阅读:
]
[
回帖
] [
编辑
] [
删除
] [
举报
]
⬅ 勤搓颈部增强免疫力预防空调病
老茶馆
自行车健身法六个基本原则 ➡
百草居
药材坊
方剂堂
藏经阁
老茶馆
但由于气候炎热,夏季锻炼后,常常汗流浃背。过量出汗可使体内大量的盐及钾离子流失,而钾离子流失过多,则可出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等表现。
此外,由于体育活动大量消耗体力,致使体内新陈代谢谢的酸性产物蓄积过多,此时血中的碱贮备下降,易引发血液的酸碱平衡失调,为了维持正常的酸碱度,必须 增加血液的碱贮备。碱性食品以水果为主,如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等另外,还可吃些碱性蔬菜,如茄子、莴笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、 黄瓜、丝瓜等。