哪些运动可提升你的性能力

一次双方愉悦的性爱过程是美妙的,但是很多时候,由于种种因素的影响和制约,导致性爱过后并不是双方都得到满足。具体地说,性爱过程中,对于男性的综合条件要求比较高,体能、肌肉力量、主动性、持续时间等多方面。
在我国古代的房室养生文献中,有一些具体描述性行为的文字,也可以视之为性体操。比如在马王堆汉墓出土的医书中,就介绍“八动”与“十修”之法。今天就说说哪些运动对于性生活质量的提高有较好的帮助。
有氧运动
做有氧运动是提高体能最快最有效的运动之一,其实性交过程就是一种运动。如果你经常参加体育健身锻炼,你的性交时间也会比一般人长。
有氧运动项目众多,如游泳、跑步、动感单车、健美操等。游泳是比较好的有氧运动,而且这项运动对于男性性能力的提高有一定帮助。在水中,阻力较大,且在有用过程当中,对于腰腹的锻炼要求也较高,无形之中就增加了腰腹的力量、柔韧性和协调性。
无氧运动
在性爱过程中,相信大多数的男性都是处于主导地位,男性所要付出的体力与精力相对于女性来说要多很多,所以男性必须靠自己健壮的体魄来弥补。
建议你多练肩部的力量,锻炼肩部可提高你手臂和北部的力量,对于性爱过程的帮助也是相当之大的。建议采用哑铃飞鸟、侧平举、推举等一系列健身动作,具体动作细节上网一查便可知。
最后,提醒诸位,光靠运动还是不够的,也需要一个良好的生活习惯:少抽烟、少喝酒、少熬夜;注意健身、注意休息、注意饮食。