秋季电脑一族如何锻炼,如何饮食,如何预防颈椎病,腰椎病

秋季上网一族必看——秦皇岛田氏中医
进论坛很久了都没有发啥帖子,光和各位朋友学习了,受益匪浅啊。

为了报答论坛里的各位朋友,我专门为了经常上网并且泡论坛的各位胖友写了一点,上网注意事项,如何调理上网综合症等方面的东西,请各位不要见笑。

今天发第一帖:颈椎病,颈椎酸痛,僵硬,头晕,头胀,视物昏花,恶心,胳膊发麻,便秘,板凳疮等。

以上这些症状大部分都是因为颈椎病及长时间坐姿,低头伏案,看显示器,加电脑辐射导致的。

那如何解决这些问题呢?



锻炼方法



一,每次在电脑前坐45分钟到一个小时,休息15分钟。活动下身体,四肢,腰,脖子,并且要求闭目3-5分钟,远眺3-5分钟。

如何活动:

站直身体,伸个懒腰,然后提踵,前后扭腰,左右扭腰,抬腿,伸展胳膊,脖子前后左右画十字运动(要求缓慢有力)闭目3-5分钟(闭眼眼珠子

不动1-2分钟,眼珠子转动2-3分钟),远眺就是看远处。



好处:

1,活动下肢有效缓解下肢血液循环,因为坐姿会压迫下肢动静脉血液循环。造成静脉血液、淋巴液回流不畅。

2,活动下肢预防冬季长时间静坐,脚步冰凉的现象发生。

3,活动胳膊有效缓解胳膊的肌肉僵硬酸痛。

4,活动腰部,减轻腰间盘的压力,预防腰间盘病的发生。

5,活动脖子预防颈椎病发生,并且能缓解,头晕,头胀,增加脑供血,能使你下一步的思维更加敏捷。

6,闭目及远眺,预防眼睛视疲劳,缓解眼睛疲劳。



食疗方法



已经是秋季了,现在正好是梨,和枣,菊花上市的季节。

按照中医理论:久坐伤筋,久视伤血,久思伤脾。

正好用大枣补血,菊花清肝明目,预防辐射,梨皮清肺热。

用8个大枣,5朵菊花,半个梨皮,泡水喝。

(上网一族切忌憋尿,勤喝水,勤上厕所。这事不能懒得,不少尿毒症都是憋尿憋出来的。)

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