减肥不减胸,丰胸减肥要巧用生理期
2011-09-07 11:44 2楼
利用经期丰胸 让你收获意料之外的“挺拔”
必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起,第11、12、13这3天(丰胸最佳时期),以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期),多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
因为在这10天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
食补
保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉类(鸡肉、鱼虾等白肉为主)、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果,不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多,还是补气养血的佳品。
多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。
健胸运动
必做运动:扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
按摩胸部
由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩,早晚10分钟左右。
减肥不减胸,多注意以上几点,就可以成功了。
必须要知道的丰胸佳期——mc来的第1天开始算起,第11、12、13这3天(丰胸最佳时期),以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(丰胸次佳时期),多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
因为在这10天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
食补
保证蛋白质和不饱和脂肪的充足。保证每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉类(鸡肉、鱼虾等白肉为主)、豆类、坚果。花生、芝麻、杏仁等坚果,不仅含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E多,还是补气养血的佳品。
多吃红枣、桂圆、枸杞、当归、核桃仁、羊肉、黄鳝、红糖、生姜、荔枝、番石榴等温补性食物。
健胸运动
必做运动:扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
按摩胸部
由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩,早晚10分钟左右。
减肥不减胸,多注意以上几点,就可以成功了。
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女性减肥期间难免会遇到经期的烦恼,因为在月经的这个时候要特别注意饮食以及日常作息等的调整,以适应月经时的各种生理反应。可是,恰恰好减肥正在这个时候如火如荼地进行着,那么,当减肥期间遇到经期我们应该采取恰当的措施,提醒自己经期减肥的一些注意事项,才能够做到既不影响身体健康,不影响减肥期间的心情,还能够持续减肥,甚至能够让女性经期更高地提高减肥效果。
如何实施经期减肥法?
想要实行经期减肥法的女性,应先将了解自己的生理周期,了解各阶段分别是哪几天,再依不同阶段进行不同的减肥计画。例如生理期就可放松自己、休养生息;滤泡期加强运动及饮食控制,可以快速、有效地减肥;黄体前期控制食欲,不要大吃大喝,多运动、多喝水或泡热水澡,增加新陈代谢谢;黄体后期有严重经前症候群者,也应控制食欲。如此一来,较能控制体重,不易发胖。
中医学理上,女性经期周期与生理代谢谢循环的速度息息相关,以28天为周期,可分为4个阶段,中医师邹玮伦表示,许多人以为女性喝花草茶,容易使体内过寒,其实青草种类相当多,只要在对的时间点喝不同的茶饮,并搭配穴道按摩及饮食准则,就能愈吃愈轻盈,快速甩肉。
使用方式
茶饮煮法:将茶饮材料加入1000C.C.水,大火煮滚后转小火闷煮20分钟即可饮用,一天饮用完毕。
穴道按法:以指腹或笔,对准穴道以螺旋方式边揉转边往下压,每次以5分钟为限,每天重复3~5回合。
温和期 量多的3天
此时因体力较差,嗜吃淀粉或糖类,最容易造成全身水肿,因子宫及内分泌系统都较为敏感,需温和甩肉,绝不可以采禁食方式激烈减重,以免热量不足导致代谢谢太慢,反而不容易瘦。
甩肉穴道
此时易发生下半身严重水肿,由于子宫收缩、内膜崩落,也易导致体力差,按穴的目的则在于增加气血循环及代谢谢。
血海穴:掌心盖住膝盖骨,手掌自然张开,位于大拇指端下方。
黄金周 量少的3天
由于出血量减少,表示代谢谢力开始恢复了,即可加速减重。此3种茶饮材料有助养肝血、降血脂,并加速排水消肿。
轻身茶饮
玉米须约20g+赤小豆15g+虎杖15g
甩肉穴道
曲池穴:手肘弯曲成直角,位在肘弯横纹的顶端处。
暴冲期 经期后10天
经期刚结束,身体重回体力颠峰,但因身体急需补充流失的养分,往往食欲大开。此时要避免暴饮暴食,只要控制食欲并认真饮用茶饮,最容易看见甩肉成效。
轻身茶饮
车前草10g+车前子10g+加适量柠檬汁及蜂蜜调味。
甩肉穴道
要帮助全身经络及穴道循行,最好方式就是半蹲,可同时刺激脏腑到下肢,效果直逼热瑜伽。
半蹲法:双手平举至胸,下蹲并维持平衡,10秒后站起休息5秒,重复动作,建议每天15分钟。