按摩足三里可以抗衰老

[导语]青春长驻,延缓衰老是人们普遍企求的愿望。科学调养可以实现这个愿望,按摩保养是抗衰老助延年的有效方法之一。

通过按摩,可以疏通经络,调和营卫,运行气血,促进机体的新陈代谢谢,协调脏腑功能,增强机体的抗病力,收到祛病健身、延年益寿的效果。

按摩部位

主要按摩足三里穴。

足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。

取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。

按摩方法

⒈端坐凳上,四指并拢,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作按掐活动,一掐一松,连做36次。两侧交替进行。

⒉端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交替进行。

⒊正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,按揉足三里穴,连做1分钟。两侧交替进行。

⒋正身端坐,小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,将拇指指端按放足三里穴处,力集中于指端,尽力按压,然后推拨该处筋肉,连做7次。两侧交替进行。

⒌正身端坐,一腿前伸,两手张掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,两腿各搓擦1遍。

按摩作用

足三里是抗衰老的有效穴位,在该穴处按摩,有着调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身抗衰延年的作用,对各种常见的老年病有很好的防治效果,对于抗衰老延年益寿大有裨益。

注意事项

⒈按摩要有一定的力度,以局部有酸胀感为佳。

⒉按摩的同时可以配合艾灸,点燃艾条熏灼足三里穴,每日1次。