古人四时养生法

四时养生法,是在“四气调神”的基础上发展起来的。唐代已有四时养生专著,如郑景轴《四时摄生论》,殷穆《四气摄生论》及赵武的《四时食法》等(均佚),宋有姚称的《摄生月令》元有丘处机的《摄生消息论》等。但大量的内容则散见于各种养生著作中,除《黄帝内经》外,有华佗《中臧经》,孙思邈《千金方》,陈直《养生奉亲书》,朱震享《格致余论》,李果《脾胃论》,高濂《遵生八蔓》,河滨丈人《摄生要义》,冷谦《修龄要旨》,朱权《曜仙神隐》等等。大致内容不外乎生活起居、调神、食养、药养、吐纳等力而。现向读者展示其中的一些养生方法。


1、春季


“晚卧早起,卧宜向东。”每天早晨梳头一二百下,晚上睡觉叫用热盐水,洗膝到脚的部位,用来泄风毒脚气,不要使其壅塞。“春冻末溶,衣欲下厚上薄,脑、足宜惧冻。”天气时冷时暖没有规律,不可一下子就将棉衣全部换掉;风冷容易伤到皮肤,随时备着厚一点的衣服,遇到暖天气就脱掉它,一层一层渐渐换下冬季的衣服,不能一次性将冬季的衣服全部换掉。春日融和,可披发缓形,在庭院中散步,眺望远处园林亭阁可以看到的地方,放松心情,愉悦身心。“宜食凉,以阴和阳。宜减酸益甘,以养脾气。宜食麦,春间采韭,食之可助肾气不衰。体实可饮酒食葱,以通五脏。药养宜升,以助生气。宜用凉药及调肝力药。春主风,宜疏风之方宣泄皮肤,令得微汗,以散去冬温伏气。或以吐法祛心膈痰饮及宿热。”气功宜用养肝功法及“嘘”字诀。


2、夏季


“晚卧早起,卧宜向东。夏不可贪凉,不得于星月下露卧,睡着时扇风取凉,图一时之快,风入腠理其患最深。尤忌汗身当风而卧。檐下、过廊、弄堂、破窗皆不可纳凉,惟宜净室水亭空敞之处,自然清凉。夏月多汗,衣须勤换。六月极热,可用扇急扇手心,则五体俱凉。夏月天地气交,万物华盛,使志无怒,使气得泄,若所爱在外,无厌昼日炎长。思水则体寒,调息净心,常如冰雪在心,炎热亦可少减。宜食寒,以养于阳。宜减苦增辛以养肺。宜食绿豆。夏月伏阴在内,忌冰水,瓜桃生冷之物宜少餐。老人夏宜包含温软,不令太饱,但叫复进之,生冷肥腻尤须减之。夏夜勿饱食,发泄之后恐难消化。药养宜凉,以助长气,宜用寒药及调心方药。夏虚之补肾汤剂不可无。老人体虚,夏至己后,宜服不燥热平补肾气暖二、三十服,如苁蓉丸、八味丸之娄,以助元气。三伏时防暑热可服十味香薷饮,平时调心方药亦可用。”气功宜养心功法及“呵”字诀。


3、秋季


“早卧早起,与鸡惧兴。卧宜向西,脑足皆俱冻。每八月一日以后,即微火暖足,勿令下无生意。须守志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。食宜温,以阳和阴。宜食麻,以润秋燥。宜减辛增酸以养肝气。宜服生地粥,以滋阴润燥,丈夫泻后两三日,以薤自煮粥,加羊肾同煮,空心服之殊胜补药。药养宜降,以顺收令,宜用温及调肺之力。不宜吐并发汗,令人消瘦以至脏腑不安。秋服黄芪丸一两剂。虚者服张仲景八味地黄九。又当清晨,睡觉闭目叩齿二十一下,咽津,以两手搓热熨眼数次,于秋三月行此,极能明目。”气功宜用养肺功法及“嘶”字诀。


4、冬季


“早卧晚起,必侍日光。卧宜向西。冬日冻脑,夜勿覆其头。宜居密室,温暖衣食,适其寒温。不欲极温,寒极力加棉衣,以渐加厚。使志若伏若匿,若有私意,若己有得,思


火则体自然。冬朝勿空心,空心无以御寒。宜食热以养于州,宜减酸增苦以养心气,宜食黍。不叫多食炙烤肉面、馄饨之娄。药养宜沉,以顺封臧。宜用热及养肾之方,填补精血以为来年春季发生之本。宣服酒浸补药或山药酒,以培阳气。”