冬季如何缓解手脚冰凉

冬季天气寒冷,很多人一到冬季好会手脚冰冷,那么这是什么原因导致的呢?如何缓解?


冬季气温很低,天气寒冷。中医认为寒主收引、凝滞,这时人体的血管处于收缩状态,血流缓慢。而手足相对躯干来说是人体末端,中医称为“四末”,冬季“阳气内守,不达四末”,也就是说阳气不达四肢,手脚特别是指尖部分血液循环不畅,所以容易出现手足冰凉的现象。这种情况一般女性多于男性,脑力劳动者多于体力劳动者。


在冬季要注意保暖,要注意随天气增添衣物;要少用凉水洗衣、洗物等;同时注意四肢不要在寒冷的环境下暴露过久,外出时要戴上手套;还要注意鞋袜、手套不宜过紧,过紧易压迫四肢末梢影响末梢血液循环,不但不能保暖,还会加重四肢末梢的寒冷症状。手脚容易冰凉的人不妨做做慢跑、散步、跳绳等运动,来增加四肢的血液循环,改善寒冷症状,但切忌不宜做过度、高强度的运动,因为大量运动会导致身体大量出汗,会“发泄阳气”,对身体无益。


中药中有许多药物可改善及预防手脚冰凉,如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、菟丝子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。也有一些固定的方药可以治疗,如当归四逆汤、黄芪桂枝五物汤、肾气丸、右归丸等。但要根据自身情况由医生进行处方。还可用茄子根、秦艽、路路通、桑枝、桂枝这些中药单方或组合熬水泡洗。


饮食上则应选择一些滋阴养阳、热量较高的食品,多吃新鲜蔬菜(韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等)、水果(杏、桃、木瓜等)、坚果(核桃仁、芝麻、松子等),多吃糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等,这些都是温热性食物。还要视个人情况用一些辛辣调料,如葱、姜、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、咖哩等,一定要避免吃生冷的食物或冷饮,避免过量饮酒。