高尔夫球肘 试试自我按摩

[导语]高尔夫球肘也称肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤。为旋前屈肌群肌腱起始部过度疲劳而引起的损伤。自我按摩有松解粘连、活血止痛的作用,对本病有较好的疗效。

高尔夫球肘也称肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤。为旋前屈肌群肌腱起始部过度疲劳而引起的损伤。自我按摩有松解粘连、活血止痛的作用,对本病有较好的疗效。

预备式

站立或坐位均可,全身放松,双目微闭,静息1～2分钟。

揉按肩骨禺穴

以一手中指指端放在患侧肩部肩骨禺穴,适当用力揉按0.5～l分钟。

功效:祛风通络,调和气血。

揉按肩井穴

以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴,适当用力揉按0.5～l分钟。

功效:通络止痛,活血开窍。

揉按少海穴

用一手拇指放在患侧肘部少海穴,适当用力揉按0.5～1分钟。

功效:疏经通络,调和气血。

揉按小海穴

用一手拇指,放在患侧部小海穴,适当用力揉按0.5～l分钟。

功效:镇静安神,通络止痛。

拿拨青灵穴

用一手拇指、食中指,放在患侧青灵穴,对合用力,拿拨0.5～l分钟。

功效:温经散寒,通络止痛。

拿捏前臂内侧

用一手拇指指腹与其余四指指腹对合用力,从上到下反复拿捏患肢前臂内侧0.5～l分钟。

功效:舒筋解痉,散寒止痛。

掌揉肘痛点

用一手掌掌心放在患侧肘痛点,适当用力揉按0.5～l分钟,以局部发热为佳。

功效:温通经脉,祛风止痛。

推刮肘痛点

用一手食指屈曲,放在患侧肘痛点,适当用力,用指关节推刮0.5～l分钟。

功效:松粘解痉,活血止痛。

擦摩前臂内侧

用一手掌心,从上到下反复探摩患肢前臂内侧0.5～1分钟,以局部发热为佳。

功效:温散经寒,调合气血。