古代房事养生中的五字诀

1.“嬉”,即在交接前,男女要相互培养情感,做到心旷神怡,情投意合,搂抱接吻,并徐徐吞咽口中津。正如《玉房旨要》中指出:“凡御女之道……必欲先徐徐嬉戏,使神和意感良久,乃可交接。”《仙经》中又说:“令人长生不老,先与女戏,饮玉浆。玉浆即口中津也。”

2.“静”,即交接前心情要静,不想入非非,更勿急于刺入,则“高自投掷,颠倒五脏,”“……(接)阴之道,以静为强”。(《十问》)《素女经》曰:“交接之道……在于定气,安心、和志,三气皆至,神明统归。……性必舒迟……以此为节。”

3.“缓”,即刺入后要从容不迫,缓慢松徐,切忌紧搂莽撞、气喘吁吁、大汗淋漓。彭祖曰:“交接之道,无复他奇,但当从容安徐,以和为贵”。“……浅内(纳)徐动,出入欲希,女快意,男盛不衰……”“进退舒迟,情动而止”。(《千金方房中补益》)

4.“采”,即在同房中应学会采气,讲究呼吸吐纳,服食玉浆等。《房中补益》中叙述较详:“采气之道,但深接而勿动,使良久气上面热,以口相当,引取女气而吞之,……缓息眠目,偃卧导引,身体更强”,“凡人习交合之时,常以鼻多纳,气口微出,自然益矣”。“凡欲施泻者,当闭口、张目、握固两手,左右上下缩鼻取气,……并琢齿数千遍,则精上补脑,使人长生。若精妄出,则损神也。”

从上述“嬉、静、缓、采”这四字诀中,充分体现气功的“调心、调息、调身”这三个要素的内涵。笔者有数名中老年好友,认真学练古人四字诀和自编的“玉闭坚精”长寿法”,均感觉:如能坚持练功,并能坚持适度而协调地过房帏生活,不仅增添房中乐趣,而且精力旺盛,身心健康。

5.“忌”,即在交接时,既忌“天”,又忌“人”。

忌天:“御女之法,交会当避……大风、大雨、大寒、大暑、雷电霹雳……若御女者,则损人神”。(《房中补益》)古人还主张按“春生、夏长、秋收、冬藏”之规律,适时施泻:“春主温,可十日一泻;夏炎,一月一泻;秋凉,半月一泻;冬寒,闭经不泻”。按天时、季节施泻定时,是适宜于中老年养生的一种良好方法。