减肥是关键

约1/4的英国人与1/3多的美国成人患有肥胖症。肥胖增加了糖尿病与心脏病风险,可显著减少个人的预期寿命。生物医学中心的开放杂志——《行为营养与体育运动国际杂志》上发表的新研究显示体像改善可增强基于膳食与运动的减肥程序的效能。

里斯本理工大学与班戈大学的研究人员将超重与肥胖妇女纳入一项为期一年的减肥程序。其中一半妇女给予与良好营养、压力处理相关的一般健康信息,并强调照顾自己很重要。其他一半则参与30周的小组讨论(干预计划),讨论运动、情绪化进食、体像改善与认知及如何克服减肥的个体障碍与来自饮食的再吸收。

执行行为干预计划的妇女找到了改善其身体的方法,对体形的关注有所降低。与对照组相比,她们更能对其饮食进行自我调控;并且其体重减轻较多,平均减少7%的初始体重,而对照组则不到2%。

里斯本理工大学的Teixeira博士是该研究的领导者,他说,“超重与肥胖人群中的体像问题很普遍,常导致安慰性进食及更严格的饮食模式,从而阻碍减肥。我们的结果显示体像改善(尤其是对其他人看法的焦虑减轻)与饮食行为改善成强相关。从这一点,我们认为学习如何使身体处于较健康的方式是维持体重减轻的重要因素之一,每个体重控制程序中都应予以关注。”