中医养生有哪些常用措施和方法?

[导语]人们生活越来越好了,经历也已经从当年的温饱问题转移到养生保健上来了。下面,我们一起来看一看中医养生的重点措施有哪些。

1、时节最大的特点是春夏阳气盛,秋冬阴气盛。我们要顺应时节的变化,综合精神、起居、运动和饮食等个方面的养生方法,促进自己的身体健康。

2、调养精神。伤春悲秋等各种情绪都不被提倡,我们以静养肾,以行动怡神,甚至可能会移神易性等等,都是调养精神世界的做法。但是不论哪个时间,都要有一个向上的力量,要学会陶冶自己的心境,不被外界的负面情绪所影响。

3、药物养生中医认为,肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机理。补益扶正是药物养生的基本法则。诸多传统的益寿延年方药,如“八仙长寿丸”、“首乌延寿丹”、“延齿固本丹”、“延年茯苓饮”等多有预防早衰保健防老的效果。现代一些提高机能免疫能力的药物也属此类。

4、饮食养生是我们最常使用的方法。食疗养生提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳保健等。每个人都要懂得采取何种健康饮食的方法,如春季饮食侧重哪些方面可以对我们的身体产生助益,通过哪些有效的养生食谱,可以真正促进身体机能的提高,而不是造成负累。

5、传统健身术养生如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术及各种气功和武术运动等。以此来炼形、炼意、补气炼气,使身体“形与神俱”。

6、针灸推拿养生针刺养生通过经络系统的感应传导和调节机能平衡的功能来发挥其治疗与保健作用;灸法养生利用灸火的物理热效应,施于穴位,以促进气血运行,祛邪止痛,补肾健脾,增强正气,从而发挥其防病保健强身作用;推拿养生是通过各种手法作用于体表的特定部位,以调节机体生理、病理状况,达到治疗与保健强身作用。

7、结合各种有效的养生方法,学会综合运用。养生的人最怕的就是被困在“养生”这两个字的泥沼里面,生搬硬套,那样不仅对身体没有好处,甚至可能因为方法不对头,造成更多的伤害。学着去养生,学着用自然的方法养生,别被别人笼统的建议所误导。