睡前8大恶习让你患上疾病

2011-10-23 09:25 楼主
1、【睡前生气】

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

2、【睡前饱餐】

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,夏季养生保健正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

3、【睡前饮茶】

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,夏季养生保健中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

4、【睡前剧烈运动】

睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,夏季养生保健这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

5、【枕头过高】

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

6、【枕着手睡】

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,夏季养生保健久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。

7、【对着风睡】

睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

8、【坐着睡】

有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了。
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