两大战场轻松打败“啤酒肚”

战场一、餐桌

1. 用代餐应对忙碌

饭局上的菜肴往往过于油腻,为了打败“啤酒肚”,也为了自己的身体健康,平时吃饭时就要更为小心。那如何一面照顾身体健康,一面又能应对接二连三的应酬呢?便捷、优质的蛋白代餐是你调节这一平衡的好帮手,如果你上一餐刚刚“高油、高脂”过,那在下一餐,花上5分钟冲泡一杯蛋白代餐就能很好的“中和油腻”。因为蛋白代餐最大的特点便是它的“低油、低脂”,应酬过后能够很好的调理你的肠胃。

对于多应酬的人而言,蛋白代餐更能帮助应对忙碌的生活,因为蛋白代餐的食用方法极为简单便捷,短短5分钟,你便能制作出一杯代餐饮料,而多种不同的口味选择让便捷的同时也不失美味。

2. 用蛋白质取代油脂

烟、酒和高热量食物是造成啤酒肚的罪魁祸首,当然也就是这次战争的主要敌人。因此我们要想甩掉啤酒肚,最好能从餐桌上的饮食习惯改起。

营养专家告诉我们,蛋白质也能够加速新陈代谢谢。通过多年研究,专家推荐蛋白质摄入的理想比为29%。也就是说,如果我们每天需要的热量为1240卡,那么需要摄入能产生360卡的蛋白质。按照每克蛋白质产生4卡热量计算,也就是说你需要吃90克的蛋白质,这样每天新陈代谢谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。由于蛋白代餐具有低热、低脂、低胆固三大特点,国际上也把蛋白代餐作为一个对抗全球肥胖的一个重要策略来施行。

战场二、健身房、运动场

生命在于运动。然而现在的白领们白天忙着上班,晚上又要应酬,很多人一到周末就精疲力竭。这样一到双休日他们整天躺在家里“养伤”,根本就不外出运动,日复一日,这些人由于缺乏足够的运动而肚子逐渐隆起。对此,专家建议我们尽量多抽出时间来运动,特别是周末时,多参加一些体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,这样可以使腹部脂肪减少。

除了坚持运动外,要想练就完美的身材,也应当配合蛋白质的摄入。蛋白质作为合成肌肉的主要原料,运动前后补充蛋白质都可以有效帮助肌肉生长。不妨在运动的时候,随身携带一包蛋白混合饮料。蛋白混合饮料富含丰富的维生素及矿物质,包括维生素A、B族、C、E和铁、锌等。除了提供人体所需能量,它还满足了人体健康所需营养,帮你甩掉“啤酒肚”,身体更健康。