最实用的脊椎保健法

脊柱对我们人体是非常重要的,脊柱是人体的中柱,它担负着承重的作用,对于心、肺、肝、脾这些内脏器官都具有保护作用,脊柱的健康是不容忽视的,做好脊柱的保健工作十分必要。

尤其在今天的社会中,随着科技的发展,电脑的普及,越来越多的人都开始出现了不同程度的脊椎病和颈椎病问题,它们长期的困扰了人们的心理健康,办公室一族更应该注意。

专家提醒,引发脊柱病变的因素有很多,不良的生活习惯起着决定性的作用,日常坐、立、走、卧时都应保持良好姿势,这样是帮助人们有效的预防脊柱问题的有效方法。平时要做到"站如松,坐如钟",办公室一族,以及司机等特殊职业经常久坐的人更应该注意工作与运动相结合,一定要在工作的间隙抽出时间进行脊柱和脊椎运动,来促进血液循环。

可以尝试一下对脊柱起到保护作用的保健方式:

摇头晃脑法。要掌握正确的方式,并不是越最大限度的晃动脑袋就会好,尤其对于有动脉硬化和血液粘稠度增高的患者来说,更应该加强注意,这样很容易引发脑缺血症,最佳的中意方法为:屈曲颈椎,一手掌按住颈椎用力下压,同时抬头、颈项用力后仰,达到两种力的对抗,要记住的是动作千万要缓慢,如此左右手交替重复数十次,长期坚持对颈椎脊柱有良好的保护作用。