抑郁症的自我疗法

随着我国人口老龄化,精神抑郁症逐渐增多,此病单纯靠药物治疗往往收效不大,若能配合自我疗法却能取得不错的效果。中医认为此种情况属肝郁气滞,脾胃不和,在自疗方面积累了许多经验。

一、日常保健

保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌!

多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,争取做到从心理和体力上不服老!

多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。

二、饮食

多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。

忌食酒类及咖啡等食品。

如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动、愤怒,餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于病症的消失。

三、太极拳锻炼

尽量做到心、意、气形合一。

四、音乐疗法

听轻快欢畅的乐曲,每日数次。