瑜珈如何运动减肥

2011-10-26 09:02 楼主
瑜珈,是一种可以在家里就可以运动的好减肥方式。那喜欢慢慢的方式来减肥,那么,我们将介绍你一些瑜珈的好运动,只要你有耐心及横心的话,你就会发现效果非常的明显呢!

〈1〉把你的双脚合并足,跟要并拢,然后在把手合掌放在头上,然后把你的手肘往外扩张,然后大吸气!

〈2〉然后,一面把气吐出来,把你的两膝合在一起,在把全身降低,脚跟要离地,只用脚尖去支撑,把你的上半身和脚尖保持一直线!

〈3〉接下来是另外一个运动,就是把你的的身体平躺,然后双脚微开,把你的手交叉放在头后面,用力吸气,然后双脚抬45度,你就会呈胜利的v字!

这些运动你可以自己慢慢的练习,小心不要伤到了!
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