站桩功的定义是什么

站桩功是以站式为主,使躯干、四肢保持一定的姿势,而让某些部位呈持续的静力性紧张,以达到意念集中、思想安静,从而收到防治疾病的静功功法。

操作方法:站式采用三圆式或下按式。站三圆式时,两目平视前方相距二、三米外某一目标,即意守该外景。呼吸自然、神经衰弱病人用此式为宜。站下按式时,两手指可伸直向前,或分向两侧。两目低视前方二、三米的地面某一目标,也即意守该外景。呼吸自然,高血压、青光眼病人用此式为宜,每次站半小时。

站的时间初站者从5分钟开始,逐渐增加。站位也逐渐从高位到低位。腰要直,胯要收。如出现头晕、恶心,出虚汗时,必须停止练功,坐或躺一会儿,即可恢复正常。这属于脑缺血现象,以后要适当缩减站桩时间。