五苓散和胃苓散的配方

我这几天腹泻,不想喝水,口不干,饭量也减少了,自己看了一些书,觉得是自己体内的湿气太重,想弄五苓散或者胃苓散来吃,但是又找不到其具体的配伍和用量,本人是新手,请各位高人帮帮忙,不胜感激