上班族颈椎病自测

随着生活节奏加快,工作负担加重,工作习惯改变,愈来愈多的城市白领出现颈椎病,颈肩痛、胳膊痛、手痛、头晕等,严重影响工作和生活,现在教大家通过一些简单的自测了解自己的健康状况。

自测:

在办公室坐久了,是否常常感到头痛、脖子酸,早上起床后还会感觉脖子发紧,此时试着转动下你的脖子,是否感觉活动不灵活还伴随着响声出现。

诊断:

长期久坐导致你颈椎提前老化,这是职业病。如果通过按摩可适度解决问题,但如果症状严重,会出现头晕、耳鸣等症状,这些是颈椎病的表现。

处方:

换用适合的姿势工作。比如用电脑时应确保整个脚掌着地,经常站起来稍微走动和经常改变腿部的位置,针对性进行颈部运动。如果有条件,上班也要见缝插针地隔1小时左右休息1次。家里用的枕头也很重要,要选择能使颈肌得到充分的松弛和休息,透气性的枕头,并注意保暖防寒等。

推荐:

不妨在办公室经常做如下运动:①左顾右盼:上身直立,双手插腰,头向左右旋转。②伸颈拔背:两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。③按摩颈部:用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉。④摇头晃脑。头颈放松,缓慢转头,将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。