张志坚“三和”度人生

张志坚:1930年出生,全国名老中医,主任医师,享受国务院政府津贴。擅长诊治中医内科疑难杂病,尤其对肾病深有研究。

张志坚的养生方法可以用“心平气和”来概括,即自我和、天地和、与人和

在江苏省常州市中医医院专家诊室见到鹤发童颜的张志坚时,他正在为患者诊治疾病,乐呵呵地为他们解答每一个问题。老人虽然82岁高龄了,依然身体健康,坚持每周出诊。问及长寿的养生方法,其儿子张福产用“心平气和”四个字,概括了父亲一生的养生特点。

张志坚的“心平气和”,表现为自我和、天地和、与人和。无论花开花落、云卷云舒,他凭借内心的一份宁静和安详,用爱心与汗水去实现人生理想,并拥有自己的不凡人生。

自我和:心无挂碍守宁静

奉献爱心乐常在

自我和,就是心态平和,从而使身体脏腑调和,生活起居和顺、饮食调和平衡。张志坚认为,中医的核心思想是“期平致和”,因此,养心是养生的第一要务。

如何养心?张志坚说,要做到宁静淡泊,心无挂碍。维持一个平衡心态,可使全身气机和顺,内脏功能协调,获得身心的整体健康。有一养生名言是:“情贵淡,气贵和。惟淡惟和,乃得其养,苟得其养,无物不长”。这值得我们效仿。

宁静淡泊,即守住内心的安宁清净。没有非分的要求,才能体验生活的真正乐趣。现代社会中,名利的诱惑驱使,欲望的追求满足,不断地把人们引向一个喧嚣纷乱的世界。但无论多么复杂,终要靠自己的思维来过滤。如果欲壑难填无止境,物质享受的要求就会越高,伤害身体的流弊也就越大,一些疾病就会滋生。而淡化了名利,自然一身轻松,不再有失落感。心中无牵无挂,宁住一份宁静,啥事都想得开,放得下,便能神清气爽,俯仰无愧,就会心安理得,并感到人生的美好。

“如果你能弥补一个破碎的心灵,你就能感受拯救一个灵魂的安慰。”奉献爱心,乐在其中,是张志坚多年捐资助学的观点。家乡一贫困女孩孙金花考上南京中医药大学,因经济问题想要放弃。张志坚得知后,不仅资助她完成了5年学业,还帮助其亲戚家修屋盖房。另外,他还资助市总工会联系的一男孩完成高中学业。几十年来,他已捐助数人共计20多万元。

张志坚说:“真正的快乐在奉献中才能体会出来。在我们的日常生活中,离不开公益慈善事业,离不开奉献爱心。如果你能雪中送炭,你能感觉大地都是暖洋洋的!”

天地和:生活规律顺自然

饮食平衡利健康

天地和,就是顺应气候地理环境变化,随时调整自己的饮食起居和生活习惯。

顺应大自然,保持生活规律,是张志坚多年养成的好习惯。他每天早晨5点左右起床,中午睡一个多小时,晚上九、十点钟就寝。别小看这些作息时间,很多人都做不到。张志坚认为,就寝时间规律,睡眠时间就会规律,懂得并在行动上为自己积蓄体力和精力。睡眠不足、睡眠质量欠佳,长期累积下来“睡眠债”,对人的健康影响很大。

平时,张志坚喜欢读书,对中医经典著作情有独钟,一有时间就熟读、精思,反复揣摩。他告诫弟子,只有把这些经典读好,深入领悟,才能在临床上得心应手。他劝告年轻一代要像蜜蜂那样“采百花以炼蜜”。个人的智慧是有限的,采集各家之长,才能充实自己,学以致用。

张志坚还喜欢摘抄剪辑,勤于笔耕,他已剪辑了几十本报刊,并收集的资料分类成册,然后去粗存精,提炼成文,以传后学。《张志坚说:这样生活更健康》一书即将出版,这是他对养生的采撷、摘要和身体力行的感悟。

“人以食为天”,可见饮食对健康的重要性。张志坚认为,最好的饮食是食物种类广泛,营养全面。这是因为各种营养在体内有一个相对平衡关系,如粗细平衡、主副平衡、荤素平衡、五味平衡、三餐平衡等等。

按照他的观点,只要大吃大喝半年,“三高”症状就出来了。因此,30多年来,他坚持饮食以素为主,加点小荤,即面条、米饭、蔬菜、水果等食物,以及少量的鱼和肉。此外,每天早上吃生姜两片,晚上喝自制药酒一杯。

张志坚有个好习惯,就是几十年如一日坚持用冷水洗头面、洗鼻腔。他认为,头面为“诸阳之会”,人体很多经脉都汇聚于头部。用冷水清洗头面可疏通经络,促使局部气血运行,改善头面皮肤营养,对于预防感冒、头痛,减少头痒、头屑大有好处。冷水洗鼻孔可清除鼻孔内的污垢,使呼吸通畅,并有效预防鼻炎。

与人和:退一步海阔天空

忍一时风平浪静

与人和,就是退一步海阔天空,忍一时风平浪静。张志坚说,人有多如牛毛的烦恼,皆因不能宽容。听到别人的讥讽、诽谤,就气愤,暴跳如雷。显然,这对健康不利,而处处“和为贵”,才是调养身体、益寿延年的最好方法。

“待人宽容勿计恶,胸襟宽广寿自长。”张志坚告诉记者,生活在现实社会中的人,难免意见分歧,只要我们多一点宽容,多一点谅解,不纠缠于鸡毛蒜皮的陈年旧怨,自己周围就会有一个和谐亲切的气氛。尊重人,谅解人,不苛求人,这就是心情舒畅的关键。

“福至不傲慢矜夸,祸来不怨天忧人。”张志坚20岁开始悬壶济世,因其医术精湛、医德高尚,很快就声名鹊起。如今,他从医60余载,一直在临床第一线勤奋耕耘,不仅是全国名老中医,还是“五一劳动奖章”获得者、全国卫生系统先进工作者。对这些荣誉,他看得很淡、很轻,张志坚依然谦恭、诚恳,没有一点架子,仍像普通大夫一样出诊、查房、带教。

文革期间,有关部门把一同名同姓的国民党少将档案误装到了张志坚的档案袋中,使他蒙受了不白之冤。除了自己遭受不平等待遇外,还影响几个孩子的升学、入党、提干。对此,他不牢骚满腹,不怨天尤人,自信身正不怕影子斜,政府早晚能给自己一个清白。果然,文革后,冤案得到了平反。他认为磨难是一种财富,如果不是原则问题,采取退却、忍让的态度,会给自己的健康打下坚实的基础。

张志坚分析,在身处逆境时,应随遇而安,以积极态度去承受,而不是消极逃避。如果气量小,胸襟狭隘,容易使五脏失和,机体功能紊乱,从而引起多种疾病。因此,我们应该心胸豁达,坦荡自在,对生活充满信心,并对有过节的人予以谅解宽容。这样,心情自然就会像蓝天中的小鸟那样,逍遥快乐。